Ergen beslenmesi sohbet rehberi etrafında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Ergenlik yılları insan yaşamının en yüksek enerji harcanan dönemlerinden biridir: büyüme atakları, kemik gelişimi, hormonal değişiklikler, okul çalışmaları ve spor hepsi aynı anda devam eder ve büyüyen vücutlar daha az değil, daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar. Bu rehber ebeveynler ve ergenler için birlikte yazılmıştır ve çerçevesi basittir — düzenli öğünler, yeterli demir ve kalsiyum ve konsantrasyonu destekleyen bir kahvaltı. Hiçbir şeyi teşhis etmez veya tedavi etmez ve asla bir kilo verme planı değildir; eğer yemek yemek korku, gizlilik veya katı kuralların kaynağı haline geldiyse, bu durum derhal, nazik profesyonel ilgi görmeyi hak eder.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitim amaçlı yiyecek ve rutin desteğidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan önce yemek ve ölçülüdür. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemek planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Büyüme atakları sırasında evet — ergenlik büyümesinin zirvesindeki enerji ihtiyaçları bir yetişkininkini aşabilir ve sürekli açlık genellikle vücudun işini yapmasıdır. Bunu yönetmek yerine cömert miktarlarda gerçek yiyeceklerle karşılayın. Açlık kilo kaybı, yorgunluk veya aşırı susuzlukla birlikte geliyorsa, bu durum bir doktor ziyaretine değerdir.
Kısıtlayıcı diyet, büyüyen bir vücut için uygun değildir ve düzensiz yeme alışkanlıklarının gelişimiyle ilişkilidir — büyüyen vücutlar daha az değil, daha fazlasına ihtiyaç duyar. Ergeninizin kilosu veya yeme alışkanlıkları hakkında endişeleriniz varsa, onları aile doktorunuza veya ergenlerle çalışan bir diyetisyene götürün; burada odak noktası alışkanlıklar ve sağlık olacak, asla evde uygulanan kısıtlama olmayacaktır.
Ergenlik, demir ihtiyacının yüksek olduğu bir dönemdir: kan hacmi ve kaslar hızla genişler ve menarş sonrası aylık kayıplar ihtiyaçları daha da artırır — ergen kızlar herhangi bir grubun en yüksek demir gereksinimlerine sahiptir. Düşük demir genellikle yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu olarak ortaya çıkar. Yemek açısından, mercimek, edamame ve C vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar yardımcı olur; seviyelerin gerçekten düşük olup olmadığı, doktorunuz için bir kan testi sorusudur, bir tahmin değil.
Endişenize güvenin ve erken harekete geçin — atlanan öğünler, katı yemek kuralları, gizli yemek yeme, sert vücut konuşmaları veya ani 'temiz beslenme' yoğunluğu, erken desteğin sürekli olarak daha iyi sonuçlarla bağlantılı olması nedeniyle aile doktorunuzla derhal konuşmak için nedenlerdir. Bu arada evi utançsız bir yemek ortamı olarak tutun ve kilo veya görünüm hakkında herhangi bir yönde yorum yapmaktan kaçının.