Yaşlı beslenmesi ve rutin desteği hakkında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Hastalık teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
İlerleyen yaşlarda, yemekle ilgili sessiz zorluklar şekil değiştirir: iştah genellikle azalır, susuzluk sinyali zayıflar, çiğneme bir iş haline gelebilir ve yalnız yemek yemek tüm bunları daha da zorlaştırır. Yiyeceğin buradaki dürüst görevi, vücudun memnuniyetle karşıladığı formlarda (yumuşak dokulu protein, daha küçük ve daha sık öğünler, susuzluktan ziyade rutinle sunulan sıvılar) sürekli beslenmedir; buna ek olarak, öğünleri değerli kılan arkadaşlık da önemlidir. Bunların hiçbiri hastalığı tedavi etmez veya bakımı değiştirmez; istenmeyen kilo kaybı, yutma güçlüğü veya devam eden iştah kaybı doktorla konuşulması gereken, acil konulardır.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitimsel yiyecek ve rutin desteğidir. Hastalık teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan, önce-yemek ve ılımlı olmaktır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Yayınlanmış rehberlik, kasları korumak ve düşmeleri önlemek için her öğünde protein (çoğu yaşlı yetişkin için günlük yaklaşık 1.0-1.2g vücut ağırlığı başına kg) ve güvenli, düzenli güç ve denge egzersizini tutarlı bir şekilde vurgulamaktadır. Bir fizyoterapist sizin için güvenli olanı kişiselleştirebilir.
Eczacınıza şunları sorun: varfarin ile K vitamini açısından zengin yeşillikler (kaçınmak yerine alımı tutarlı tutun), ACE inhibitörü tansiyon ilaçları ile potasyum açısından zengin yiyecekler ve statinler ile greyfurt. Beş veya daha fazla ilaç kullanıyorsanız, bir eczacı ilaç incelemesi birçok ülkede gerçekten faydalı, ücretsiz bir adımdır.
Zorlamak nadiren işe yarar ve öğünleri bir angarya haline getirir; daha iyi strateji yoğunluk ve sıklıktır — iştahın doğal olarak ortaya çıktığı zamanlara göre ayarlanmış dört ila altı küçük, zenginleştirilmiş öğün, en zor günlerde protein taşıyan smoothie'ler ve çorbalarla. Nazikçe azalan iştah yaşla birlikte yaygındır, ancak kalıcı veya ani iştah kaybı, özellikle kilo kaybıyla birlikte, bir doktor ziyareti gerektiren bir durumdur, irade sorunu değil.
Susuzluk hissi yaşla birlikte gerçekten zayıflar, bu yüzden güvenilir bir rehber olmaktan çıkar — çoğu yaşlı yetişkin, beklemek yerine programlanmış olarak günlük yaklaşık altı ila sekiz küçük bardak sıvı hedefleyerek iyi sonuç alır. Çay, çorbalar, mercimek ve smoothie'ler toplam miktara dahildir. Diüretik kullanıyorsanız veya kalp veya böbrek rahatsızlıklarınız varsa, kişisel hedefiniz farklı olabileceğinden doktorunuza danışın.
Çünkü yemek yemek, beslenme kadar sosyal bir bağlantıdır — iştah, arkadaşlıkta ölçülebilir şekilde iyileşir ve yalnız yemek yemek, yaşlı yetişkinlerin beslenmesinin bozulmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Paylaşılan öğünleri planın bir parçası olarak değerlendirin: haftalık bir aile yemeği, bir topluluk veya tapınak öğle yemeği, bir komşu değişimi veya hatta masada yapılan düzenli bir görüntülü arama gerçekten yardımcı olur.
Yiyecek yaşlanmayı tersine çeviremez, hafıza gerilemesini tedavi edemez veya ilaç, fizyoterapi veya tıbbi bakımın yerine geçemez — ve Chyawanprash gibi geleneksel olanlar da dahil olmak üzere hiçbir tonik bunu değiştirmez. Düzenli, yumuşak, protein açısından zengin beslenmenin dürüstçe yaptığı şey, gücü, enerjiyi ve bağımsızlığı korumaktır, böylece hayatın geri kalanı daha iyi işler. Yutma güçlüğü, devam eden kilo kaybı veya yeni kafa karışıklığı derhal bildirilmesi gereken tıbbi konulardır.