Hamilelik beslenmesi sohbet rehberi etrafında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Hastalıkları teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaçların yerini almaz veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Bebek büyütmek zorlu bir iştir ve yiyeceklerin yapabileceği en nazik şey sizi sürekli olarak beslemektir — artan kan hacmi için demir, kemik yapımı için kalsiyum, ebelerinizin veya doktorunuzun tavsiye ettiği folik asidin yanı sıra folat. Yiyecekler bir hamileliği destekler; yönetmez. Antenatal ekibiniz tıbbi tarafı halleder ve bu rehberdeki her kaçınma kuralı (alkol, pastörize edilmemiş peynirler, şarküteri etleri, çiğ filizler, yüksek cıvalı balıklar, karaciğer, kafein sınırı) okuduğunuz her şeyden bağımsız olarak geçerli kalan standart halk sağlığı rehberliğidir.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitim amaçlı yiyecek ve rutin desteğidir. Hastalıkları teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete etmez, ilaçların yerini almaz veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan, önce-yemek ve ölçülü olmaktır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Öncelikle kendinize karşı nazik olun: erken hamilelik bulantısı yaygındır ve vücut bu arada kaynaklarını iyi kullanır. Zor günlerde, mideyi rahatsız etmeyen her şey — kraker, muz, pirinç, küçük sık lokmalar — gerçek bir kazançtır ve zencefil çayı bazı kişiler için rahatlatıcı olabilir. Ancak sürekli kusma, kilo kaybı veya sıvıları tutamama durumunda derhal ebenize veya doktorunuza başvurmanız gerekir; bu, gerçek yardımın mevcut olduğu tıbbi bir konudur, tek başına üstesinden gelinecek bir şey değildir.
Evet — ve çoğu beslenme tavsiyesinin aksine, bunlar tartışılabilir tercihler değildir. Alkol, pastörize edilmemiş peynirler, şarküteri etleri, çiğ filizler, az pişmiş yiyecekler, yüksek cıvalı balıklar, karaciğer ve kafein sınırı ile ilgili kurallar, hamilelik için gerçek (nadiren de olsa) riskler etrafında oluşturulmuş standart halk sağlığı rehberliğidir. Cesaret verici diğer tarafı: liste sınırlıdır, çoğunlukla değiştirilebilir (yumuşak peynir yerine sert peynir, çiğ yerine pişmiş) ve yemek dünyasındaki diğer her şey size açıktır.
Planlama ile büyük ölçüde — mercimek, tofu, zenginleştirilmiş sütler, tohumlar ve yeşillikler etkileyici miktarda şeyi karşılar — ancak hamilelik, varsayılan yerine resmi hale getirme zamanıdır. Ebenize veya bir diyetisyene çoğunlukla veya tamamen bitki bazlı beslendiğinizi söyleyin: B12 vitamini güvenilir bir kaynağa ihtiyaç duyacaktır ve demir, D vitamini ve iyot profesyonel bir gözden geçirmeyi hak eder. Bu rehberin kapsam notu da geçerlidir — pastörize süt ürünleri, iyi pişmiş yumurtalar, balık ve et, onları yiyorsanız sağlıklı bir hamileliğe uygun olabilir.
Hepsini aynı nazik standarda göre değerlendirin: günlük ve güçlü yerine ara sıra ve zayıf, ve düzenli olarak aldığınız diğer her şey gibi ebenize bahsedin. Bu rehberde, yemek ve çay miktarlarındaki zencefil en yerleşmiş olanıdır, papatya sadece ara sıra, ahududu yaprağı sadece üçüncü trimesterde ve ebe onaylıdır ve her türlü konsantre bitkisel preparat açık klinisyen onayını bekler. Güvenlik verileri yetersiz olduğunda — ve hamilelikte çoğu bitki için böyledir — kısıtlama sevgi dolu bir seçimdir.