Doğum sonrası beslenme konusunda yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Doğum sonrası haftalar çok şey ister: iyileşme, muhtemelen başka bir insanı besleme ve kesintili uykuyla işlev görme — bu nedenle doğum sonrası beslenme kurallardan çok tedarikle ilgilidir. Yiyeceklerin buradaki dürüst görevleri, kan kaybından sonra demiri yeniden inşa etmek, proteinle doku onarımını desteklemek ve bir elinizle bebeği tutarken diğer elinizle fiziksel olarak ulaşılabilir olmaktır. İyileşmeyi komutla hızlandırmaz veya doğum sonrası kontrollerinizin yerini tutmaz.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitim amaçlı yiyecek ve rutin desteğidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan, önce-yemek ve ölçülü olmaktır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, alışılmadık veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemek planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, gebelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Dürüst olmak gerekirse: nesiller boyu süren sevgi dolu ısrara rağmen hiçbir yiyecek güvenilir bir şekilde bunu yapmaz — çemen otu, rezene, yulaf ve diğerleri için kanıtlar karışıktan yokluğa kadar değişir ve bu rehber bunu açıkça belirtir. Üretimi gerçekten destekleyen şey, sık ve etkili beslenme, yeterli sıvı ve kalori ve bulabildiğiniz yerde dinlenmektir. Geleneksel yiyeceklerin tadını çıkarın çünkü sıcak, besleyici ve kültürel olarak anlamlıdırlar; eğer süt üretimi sizi endişelendiriyorsa, bir emzirme danışmanı veya ebeniz gerçek kaldıraçtır.
Barı bizim kutsamamızla düşürün: üç gün boyunca yenen on beş dakikalık kırmızı mercimek dalı, sabahları tohumlu yulaf, atıştırmalık istasyonlarından meyve ve kuruyemişler, tahinli tost. Bu kısa liste gerçekten demir, protein ve kalsiyumu kapsar — iyileşmenin ana istekleri. Yardım varken bir kez toplu pişirin, sunulan her yemeği kabul edin ve bu sezonda "yeniden ısıtılmış ve tek elle yenmiş" standardı olsun.
Bebek hüznü — ilk bir veya iki haftadaki ağlama ve bunalma — yaygındır ve genellikle kendiliğinden geçer. Ancak düşük ruh hali, boşluk, kaygı veya ilk haftaların ötesinde devam eden hiçbir şeyden keyif alamama, bir doktor ziyaretini hak eder, nokta — ve kendinize veya bebeğe zarar verme düşünceleri aynı gün acil yardım gerektirir. Hiçbir yiyecek bunu düzeltmez; tedavi düzeltir, işe yarar ve onu aramak bir güç eylemidir. Kimse sormasa bile her kontrolde nasıl hissettiğinizi belirtin.
Bunlar tıbbi bir gereklilikten ziyade gelenektir ve bu rehber onları tam da bu şekilde çerçeveler — kaçınılması gerekenler listesinde zaten belirtilen soğuk ve çiğ yiyecekler geleneği de dahil. Bununla birlikte, gelenekler gerçek pratik bilgeliği içerir: sıcak, pişmiş, kolay sindirilen yiyecekler iyileşen bir vücuda uygundur ve korunan bir dinlenme süresi iyileşen bir ebeveyne uygundur. Sizi rahatlatan kısımları koruyun, kural gibi hissettiren kısımları bırakın ve kendi iyileşmenizin ve klinisyeninizin tavsiyelerinin yol göstermesine izin verin.