PCOS ile ilgili beslenme fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberi. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
PCOS, bir klinisyene ait bir teşhistir — bunu doğrulamak, laboratuvar sonuçlarını yorumlamak ve herhangi bir tedaviye karar vermek tıbbi işlerdir, beslenme işleri değil. Bir yeme düzeninin dürüstçe sunabileceği şey, çevresel destektir: daha yavaş salınan karbonhidratlar ve düzenli protein üzerine kurulu öğünler, PCOS'lu birçok kişi için daha dengeli enerji ve iştahla ilişkilidir ve bu denge, bakım planınız ne olursa olsun sahip olmaya değerdir.
Hayır. Bu rehber sadece eğitim amaçlı gıda ve rutin desteğidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan önce-gıda ve ılımlıdır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, alışılmadık veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, gebelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Dürüst olmak gerekirse: belki kısmen, bazı insanlar için, ve hiçbir rehber bunu vaat edemez. PCOS'ta döngü düzenliliği, bir klinisyenin değerlendirmesi gereken faktörlere bağlıdır ve tedavi kararları oraya aittir. Daha düzenli bir yeme ve hareket düzeni, birçok kişinin kendi başına değerli bulduğu destekleyici bir temeldir — daha iyi enerji, daha sakin iştah — döngülerle ne olursa olsun.
Hayır, ve bu rehber bilerek sizden bunu istemiyor. Değişim, hızlı karbonhidratlardan daha yavaş olanlara geçiştir — beyaz pirinç yerine esmer pirinç ve darı, maida yerine atta roti, meyve suyu yerine bütün meyve — protein ve sebzelerle tabağı paylaşan porsiyonlarda. Mutsuz edecek kadar şiddetli kısıtlama, aynı zamanda terk edilecek kadar şiddetlidir, ki bu kimseye yardımcı olmaz.
Bu, doktorunuz için gerçekten iyi bir sorudur ve bunu kelimenin tam anlamıyla kastediyoruz — bir randevuya götürün. Her ikisi de PCOS araştırma tartışmalarında sıkça ortaya çıkar, ancak takviye kararları laboratuvar sonuçlarınıza, ilaçlarınıza ve planlarınıza (özellikle gebelik planlarına) bağlıdır. Bu rehber yemek ve çay miktarlarında kalır ve dozaj sorularını ait oldukları yere bırakır.
Daha düzenli enerji ve daha az dramatik açlık, protein ağırlıklı kahvaltılar ve düşük GI'li değişikliklerden sonra genellikle bir ila iki hafta içinde ortaya çıkar — bu dürüst, yakın vadeli bir kazançtır. Daha derin herhangi bir şey daha yavaş ve kişiseldir, bu yüzden hafta planı vaat edilen bir sonuçla değil, bir klinisyen incelemesiyle sona erer.