Ağız sağlığı ve ferah nefesle ilgili yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Dişler basit bir kimya dersiyle yaşar: ağız bakterileri şekerleri aside dönüştürür, asit mineyi yumuşatır ve tükürüğün yüzeyi onarmak için sessiz zamana ihtiyacı vardır. Bu yüzden şekerin sıklığı toplamından daha önemlidir – öğleden sonra tatlı bir içeceğin altı yudumu altı ayrı asit banyosu anlamına gelirken, aynı içeceğin bir öğünle bitirilmesi bir asit banyosu anlamına gelir. Yemek seçimleri bu kimyayı belirler, ancak florürlü diş macunuyla fırçalama, dişler arasını temizleme ve düzenli diş hekimi ziyaretleri ağız bakımının temelini oluşturmaya devam eder.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitim amaçlı gıda ve rutin desteğidir. Teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, hastalığı önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan önce gıda ve orta düzeydedir. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, şiddetli kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Onlar kanıt temellidir: günde iki kez florürlü diş macunu, dişler arasını temizleme ve düzenli diş kontrolleri. Yemek seçimleri bu alışkanlıkları destekler ve asla onların yerine geçmez. (Ve eğer yağ çekme yapıyorsanız, bunu fırçalamadan sonra isteğe bağlı bir ek olarak kabul edin — bununla ilgili kanıtlar sınırlıdır ve fırçalama, florür veya diş tedavisinin yerine geçmez. Yağı yutmayın.)
Her şekerli an, mineyi yumuşatan bir asit banyosunu tetikler ve ağzın daha sonra tükürüğün nötralize etmesi ve onarması için sessiz bir zamana ihtiyacı vardır. Gün boyunca yayılan beş küçük tatlı an, beş ayrı asit banyosu anlamına gelir; aynı şekerin tek bir öğünle yenmesi bir asit banyosu anlamına gelir. Olay sayısını azaltmak, çoğu insanın yapabileceği dişler için en önemli değişikliktir.
Öğünlerle birlikte veya sonrasında yenen bütün taze meyve bir dosttur — çiğneme tükürüğü harekete geçirir ve şekerler lif ve su içinde paketlenmiş olarak gelir. Daha zorlu formlar ise meyve suyu (asit artı konsantre şeker, genellikle yavaşça yudumlanır) ve dişlere yapışan yapışkan kuru meyvelerdir. Sonucu meyvenin kendisi değil, formu ve zamanlaması belirler.
Dürüst olmak gerekirse, hiçbir yiyecek ikisini de yapmaz. Kaybolan mine geri büyümez; yiyeceklerin yapabileceği şey, tükürüğün erken yüzey yumuşamasının normal günlük yeniden sertleşmesinde kullandığı kalsiyum ve fosfatı sağlamaktır — bir bakım süreci, bir onarım hizmeti değil. Beyazlatma ve mine onarımı diş hekimi koltuğu konuşmalarıdır.
Tükürüğün akmasını sağlamak için hidrasyonu sürdürmek, şekersiz yeşil çay ve karanfil veya rezene tohumu gibi geleneksel yemek sonrası çiğnemeler günlük ferahlığa yardımcı olur. Ancak kalıcı kötü nefes genellikle dilden, diş etlerinden veya bir diş probleminden başlar — bu nedenle iyi alışkanlıklara rağmen devam ediyorsa, cevap daha güçlü bir nane değil, bir diş hekimidir.