Yeni ebeveyn beslenme desteği hakkında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Hastalık teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Bebekle geçirilen ilk aylar, kendi yeme alışkanlıklarınızın sessizce çöktüğü bir dönemdir - öğünler atlanır, akşam yemeği tost olur ve bu kimsenin hatası değildir. Bu dönemdeki yiyeceklerin iki dürüst görevi vardır: enerjinizi ve ruh halinizi, kesintili uykunun izin verdiği ölçüde sabit tutmak ve vücudunuz iyileşirken depoları - özellikle doğum sonrası demiri - yeniden inşa etmek. Bunların hiçbiri hiçbir şeyi tedavi etmez veya iyileştirmez; doğum sonrası kanama endişeleri, sizi korkutan ruh hali değişiklikleri veya beslenme güçlükleri ebe, sağlık ziyaretçisi veya doktorunuzla ve hızlı bir şekilde ele alınmalıdır.
Hayır. Bu rehber sadece eğitim amaçlı yiyecek ve rutin desteğidir. Hastalık teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan, önce-yemek ve ölçülü olmaktır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes darlığı, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, gebelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Çıtayı düşürün ve ortamı düzenleyin: haftada bir büyük toplu pişirilmiş tencere, beslenme sandalyesinin yanında bir atıştırmalık sepeti ve pişmiş yemek tekliflerinin her birini kabul etmek. Bir gün mercimek, fındık ezmeli tost, meyve ve bir avuç kuruyemiş bu dönem için gerçekten yeterli beslenmedir. Amaç, etkileyici öğünler değil, gerçekleşen öğünlerdir.
Hiçbir tek gıdanın süt üretimi için sağlam kanıtı yoktur - sık ve etkili beslenme ve susuzluğa göre içmek, kanıtların tutarlı bir şekilde desteklediği şeylerdir ve yulaf, methi ve moringa, tedavi olarak güvenmek yerine yiyecek olarak tadını çıkarmaya değer geleneklerdir. Süt üretimi sizi endişelendiriyorsa, bir emzirme danışmanı veya ebeniz ne olduğunu değerlendirebilir, ki bu herhangi bir galaktagogdan daha iyidir.
Doğum sonrası ilk aylar bir yeniden inşa dönemidir, bir eksiklik dönemi değil - vücudunuz doğumdan sonra iyileşiyor ve muhtemelen süt üretiyor, her ikisi de yakıt gerektirir. Şimdi kısıtlama genellikle yorgunluğa yol açar ve emzirirken zaten klinisyeninizle tartışılması gereken bir konudur. Önce düzenli öğünler; gerisi daha sonraki bir konuşmadır.
Yiyecekler kan şekeri düşüşlerinin durumu kötüleştirmesini durdurabilir, ancak kesintili uykuyu telafi edemez ve doğum sonrası depresyonu, anksiyeteyi, tiroid değişikliklerini veya anemiyi tedavi edemez - bunların hepsi 'sadece yorgunluk' gibi görünebilir. Yorgunluk dipsiz geliyorsa veya ruh haliniz sizi korkutuyorsa, bu bir smoothie sorunu değil, bu hafta bir doktor ziyareti gerektirir.