Adet dönemi beslenme ve rutin desteği hakkında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberi. Hastalık teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Ağırlaşan, çok ağrılı veya öngörülemeyen bir adet döngüsü bir klinisyenin dikkatini hak eder — yiyecekler döngü etrafındaki rahatlığı ve istikrarı destekler, ancak bir değişikliğe neden olan şeyi teşhis etmez veya tedavi etmez. Ay boyunca iyi beslenmenin dürüstçe sunduğu iki gerçek şey vardır: aylık kanama demiri sürekli olarak tükettiğinde demir seviyesini yüksek tutmak ve ihtiyaç duyulan günler için size sıcak, dengeleyici öğünler sunmak.
Hayır. Bu rehber sadece eğitim amaçlı beslenme ve rutin desteğidir. Hastalık teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete etmez, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı yerine geçmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan önce-yemek ve orta düzeydedir. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Dürüst cevap: kimse bunu düzgün bir şekilde test etmedi — kanıt anekdotsaldır ve bu rehber bunu açıkça belirtir. Sağlam olan şey, tohumların kendilerinin (kabak, keten, susam, ayçiçeği) mineraller ve iyi yağlarla dolu mükemmel yiyecekler olduğudur. Eğer döngü fazı ritmi onları tutarlı bir şekilde yemenize yardımcı oluyorsa, geleneğin tadını çıkarın; hangi yarıda olduğunuzu unutursanız, tohumları yine de yemek size hiçbir şey kaybettirmez.
Yemek adet ağrısını kapatamaz ve bunu iddia eden her şeye şüpheyle yaklaşmalısınız. Birçok kişi, düzenli demir açısından zengin beslenme, o hafta daha az şeker ve alkol, sıcak yemekler ve zencefil çayı ile zor günlerin biraz daha nazik geçtiğini fark eder — mütevazı, gerçek, sahip olmaya değer. Hayatınızı düzenli olarak bozan ağrı farklı bir konudur: bu, daha iyi bir tarif değil, bir doktorun araştırmasını hak eder.
Kendi inisiyatifinizle değil — demir gerçekten önce test edilmesi gereken bir besindir, çünkü hem düşük hem de fazla demir sorunlara neden olur ve seviyenizi sadece semptomlardan anlayamazsınız. Yeşillikler, mercimek ve tohumlardan alınan gıda düzeyindeki demir, güvenli günlük katmandır. Sürekli yorgun hissediyorsanız veya akıntınız ağırsa, doktorunuzdan basit bir kan testi isteyin; takviye, ellerindeki sayılarla onların vereceği bir karardır.
Önce doktora, yemek yanında. Karakteri gerçekten değişen bir döngü — daha ağır, daha ağrılı, düzensiz veya yok — bir klinisyenin değerlendirmesi gereken bir bilgidir ve erken gitmek asla yanlış değildir. Bu arada iyi beslenmeye ve günlük tutmaya devam edin; notlarınız o randevuyu önemli ölçüde daha faydalı hale getirecektir.