Bağışıklık sağlığına yönelik gıda fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberi. Hastalığı teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
İşte bu konunun dürüst çerçevesi: hiçbir yiyecek, içecek veya takviye bağışıklık sistemini 'güçlendirmez' — ve zaten bunu istemezsiniz, çünkü aşırı aktif bir bağışıklık tepkisi alerji ve otoimmünitenin görünümüdür. Çeşitli, çoğunlukla tam gıdalardan oluşan bir yeme düzeninin gerçekten yaptığı şey, normal bağışıklık fonksiyonunun bağlı olduğu besinleri — C vitamini, A vitamini öncüleri, E vitamini, selenyum, çinko, protein — sağlamaktır, böylece sistem olağan işini yapabilir. Bundan fazlasını vaat eden her şey pazarlamadır.
Hayır. Bu rehber sadece eğitim amaçlı gıda ve rutin desteğidir. Hastalığı teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan, önce gıda ve ölçülü olmaktır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Hayır — ve 'güçlendirilmiş' olmak bile amaç değildir, çünkü aşırı aktif bir bağışıklık sistemi alerji ve otoimmünitenin görünümüdür. Yiyeceklerin gerçekten yaptığı şey, normal bağışıklık fonksiyonunun bağlı olduğu besinleri sağlamaktır, bunu çeşitli tam gıda düzeni kahramanlıklar olmadan karşılar. 'Bağışıklığı güçlendirmeyi' vaat eden herhangi bir ürün, fizyolojiyi değil, pazarlamayı tanımlar.
Buradaki araştırma folklordan daha mütevazıdır: çoğu insan için, semptom başlangıcında ekstra C vitamini çok az fark yaratır, ancak düzenli yeterli alım basitçe iyi beslenmedir. Gıda kaynakları — amla, biber, narenciye, çilek — ihtiyaçları hoş bir şekilde karşılar. Gıdanın ötesinde takviyelere yöneliyorsanız, bu bir eczacı veya klinisyen görüşmesidir.
Dürüst cevap: içerikler genellikle iyi gıdalardır — zencefil, zerdeçal, amla — küçük şişelerde büyük vaatlerle yüksek fiyata satılır. İçlerinde hiçbir şey bağışıklığı güçlendirmez, çünkü hiçbir şey güçlendirmez. Ev yapımı bir kadha veya taze amla, pazarlama iddiaları olmadan, aynı geleneği çok daha düşük bir fiyata sunar.
Gösterişsiz liste, yaklaşık olarak araştırma destekli sıraya göre: düzenli uyku, güncel aşılar, el hijyeni, düzenli hareket, sigara içmemek, ölçülü alkol ve arka planda çalışan çeşitli bir diyet. Hiçbiri bir şişede iyi satılmaz, bu yüzden şişelerin daha yüksek sesli etiketlere ihtiyacı vardır. Enfeksiyonlar alışılmadık derecede sık geliyorsa veya uzun sürüyorsa, bir klinisyene görünün.