Yas ve direnç için beslenme desteği hakkında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Hastalıkları teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaçların yerini almaz veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz.
Yas, yiyeceklerin çözebileceği bir sorun değildir ve bu rehber bir yemek planının kaybı hafifleteceğini iddia etmeyecektir. Yiyeceklerin nazikçe yapabileceği şey, kalbiniz daha zor işi yaparken vücudunuzu ayakta tutmaktır: yas sırasında iştah genellikle kaybolur ve baskı veya kurallar olmadan yenen sıcak, kolay, talepkar olmayan yemekler, bu süreçte beslenmenin basit bir yoludur. Şu anda iyi yemek yemekten daha iyisi, herhangi bir şey yemektir.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitim amaçlı beslenme ve rutin desteğidir. Hastalıkları teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete yazmaz, ilaçların yerini almaz veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için kalifiye bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan, önce-beslenme ve ılımlı olmaktır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce kalifiye bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, alışılmadık veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya kendinizi güvende hissetmediğiniz herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Hayır — zorlamak genellikle ters teper. İştah kaybı, yasın en evrensel etkilerinden biridir ve nazik yanıt, talebi küçültmektir: yiyecek olarak sayılan sıcak sıvılar (altın süt, miso, ince dal), yarım porsiyonlar, görünürde tutulan yiyecekler. Eğer yemek yeme bir veya iki haftadan fazla minimumda kalırsa veya kilo fark edilir derecede düşerse, nazikçe bir doktora danışın.
Çünkü içgüdü sağlamdır: yas, diğer her şeyle birlikte sindirimi de zorlar ve sıcak, basit, kolay emilen yiyecekler — Ayurveda'da kitchari, başka yerlerde et suyu ve güveçler — hiçbir şey talep etmeden besler. Bir de diğer yarısı var: başkaları tarafından beslenmek, yenilebilir hale getirilmiş bakımdır. Teklif edildiğinde kabul edin.
Anlaşılabilir bir durumdur ve kısa bir süre için hayatta kalınabilir — kendinize karşı nazik olun. Nazik yükseltme yolu, sıcak şeyleri biraz daha besleyici hale getirmektir: bazen sade çay yerine altın süt, tostun üzerine avokado veya fıstık ezmesi, biraz daha kapasitenin olduğu günler için bir tencere kitchari. Küçük yükseltmeler, kural yok.
Hareket etmeyi bıraktığında: aylarca işlev görememe, asla iyileşmeyen yemek yeme veya uyku, sertleşen umutsuzluk veya alkolün sessizce günlük anestezik haline gelmesi. Ve derhal — bugün — kendine zarar verme düşünceleri varsa, bu acil servisleri veya bir kriz hattını gerektirir. Yas danışmanlığı, gücünüz hakkında bir karar değildir; en zorlu dönemde size eşlik etmektir.