Odaklanma ve rutin desteği etrafında yemek fikirleri, günlük rutinler, takip ve klinisyen görüşmeleri için sınırlı bir eğitim rehberidir. Hastalık teşhisi koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, ilaç yerine geçmez veya kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye sağlamaz. Bu rehber yetişkinler için yazılmıştır. Bu bir DEHB tedavisi değildir ve DEHB ilacına veya nitelikli bir klinisyen tarafından yapılan değerlendirmeye bir alternatif değildir. Çocuklara çocuk doktorlarının rehberliği olmadan uygulamayın.
Bu rehber yetişkinler için yazılmıştır ve dürüst bir cümleyle başlar: gıda DEHB'yi tedavi etmez. Değerlendirme, terapi, koçluk ve ilaç kararları nitelikli profesyonellere aittir ve buradaki hiçbir şey bu bakımı değiştirmemelidir. Gıdanın gerçekten katkıda bulunabileceği şey, semptomların altında daha istikrarlı bir zemindir — sabahı yumuşatan proteinli bir kahvaltı, enerji dalgalanmalarını azaltan düşük GI'li öğünler ve acıkmayı hatırlamaya bağlı olmayan yeme rutinleri.
Hayır. Bu rehber yalnızca eğitim amaçlı gıda ve rutin desteğidir. Hastalık teşhisi koymaz, tedavi etmez, iyileştirmez, önlemez, reçete yazmaz, ilaç yerine geçmez veya profesyonel bakımı değiştirmez.
Hayır. Bu rehber nedeniyle ilaç veya tıbbi tedaviyi başlatmayın, durdurmayın, azaltmayın, geciktirmeyin veya değiştirmeyin. Herhangi bir ilaç veya tedavi sorusu için nitelikli bir klinisyene danışın.
Hayır. En güvenli varsayılan önce gıda ve ılımlıdır. Konsantre bitkiler, takviye yığınları, oruç, eliminasyon diyetleri ve yoğun egzersiz değişiklikleri önce nitelikli bir klinisyen tarafından gözden geçirilmelidir.
Şiddetli, ani, kötüleşen, olağandışı veya korkutucu semptomlar, nefes alma güçlüğü, göğüs ağrısı, bayılma, intihar düşünceleri, alerjik reaksiyon, ağır kanama, enfeksiyon belirtileri veya güvensiz hissettiren herhangi bir durum için acil tıbbi yardım alın veya yerel acil servislerle iletişime geçin.
Yemekleri planlamak, kalıpları fark etmek ve daha iyi sorular hazırlamak için kullanın. Semptomlar, teşhisler, hamilelik, çocuklar, ileri yaş, ilaçlar, laboratuvar sonuçları veya kısıtlayıcı diyetler söz konusu olduğunda bir klinisyenle kişiselleştirin.
Hayır — ve bu rehber aksini iddia etmeyecektir. Omega-3 ve dikkat üzerine yapılan araştırmalar, çoğunlukla takviye denemelerinden elde edilen en iyi ihtimalle küçük etkiler göstermektedir ve profesyonel tedaviyle karşılaştırılabilecek hiçbir şey yoktur. Ceviz ve keten tohumu, mütevazı bir ihtimalle iyi bir gıda olarak günlük olarak yemeye değerdir; ilaç ve terapi kararları klinisyeninizde kalır.
Çünkü yetişkin dikkat süresi için en ucuz, en tekrarlanabilir gıda kaldıracıdır: protein sabah glikoz eğrisini yavaşlatır, böylece tost ve kahve başlangıcının sabah ortasında ürettiği ani yükseliş-düşüş eğrisini atlarsınız. Ayrıca, ilaç iştahı daha sonra bastırırsa pratik olarak da önemlidir — kahvaltı, en güvenilir şekilde acıktığınız öğün olabilir.
Neden olmaz — DEHB diyetle oluşmaz. Şekerin ani yükseliş ve düşüşü herkesin odaklanmasını kötüleştirebilir ve DEHB ile daha da şiddetli hissedilebilir; boya araştırmaları çoğunlukla çocuklarda karışık sonuçlar ve zayıf yetişkin kanıtlarıyla yapılmıştır. Her ikisini de düzenli öğünler, uyku ve profesyonel bakımın çok gerisinde, küçük kaldıraçlar olarak ele alın.
Yemek yemeyi unutmak, sonra dürtüsel olarak yakıt ikmali yapmak — atlanan öğle yemeği, sonra otomat eğrisi, öğleden sonrayı durağanlığa çeviren. Çözüm yapısal, ahlaki değil: yemek alarmları, önceden alınmış kararlar, dürtünün vurduğu yere yerleştirilmiş atıştırmalıklar. Sistemi bir kez, iyi bir günde kurun ve kötü günleri taşımasına izin verin.