Panduan edukasi terbatas untuk ide makanan, rutinitas harian, pelacakan, dan percakapan dengan dokter mengenai nutrisi kehamilan. Ini tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, mencegah penyakit, mengganti obat, atau memberikan nasihat medis yang dipersonalisasi.
Membesarkan bayi adalah pekerjaan yang menuntut, dan hal terbaik yang dapat dilakukan makanan adalah menjaga Anda tetap terpenuhi secara stabil — zat besi untuk volume darah yang membesar, kalsium untuk membangun tulang, folat bersama dengan asam folat yang telah disarankan oleh bidan atau dokter Anda. Makanan mendukung kehamilan; itu tidak mengelola kehamilan. Tim antenatal Anda menangani sisi medis, dan setiap aturan 'hindari' dalam panduan ini (alkohol, keju yang tidak dipasteurisasi, daging olahan, tauge mentah, ikan bermerkuri tinggi, hati, batas kafein) adalah panduan kesehatan masyarakat standar yang tetap berlaku terlepas dari apa pun yang Anda baca.
Tidak. Panduan ini hanya dukungan edukasi makanan dan rutinitas. Ini tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, mencegah penyakit, meresepkan, mengganti obat, atau mengganti perawatan profesional.
Tidak. Jangan memulai, menghentikan, mengurangi, menunda, atau mengganti obat atau perawatan medis karena panduan ini. Tanyakan kepada dokter yang berkualitas tentang pertanyaan obat atau perawatan apa pun.
Tidak. Default teraman adalah makanan utama dan moderat. Herbal konsentrat, tumpukan suplemen, puasa, diet eliminasi, dan perubahan olahraga intens harus ditinjau oleh dokter yang berkualitas terlebih dahulu.
Cari perawatan medis darurat atau hubungi layanan darurat setempat untuk gejala yang parah, tiba-tiba, memburuk, tidak biasa, atau menakutkan, kesulitan bernapas, nyeri dada, pingsan, pikiran untuk bunuh diri, reaksi alergi, pendarahan hebat, tanda-tanda infeksi, atau situasi apa pun yang terasa tidak aman.
Gunakan untuk merencanakan makanan, memperhatikan pola, dan menyiapkan pertanyaan yang lebih baik. Personalisasi dengan dokter ketika gejala, diagnosis, kehamilan, anak-anak, usia lanjut, obat-obatan, hasil lab, atau diet ketat terlibat.
Pertama, bersikaplah baik pada diri sendiri: mual di awal kehamilan adalah hal yang umum, dan tubuh sangat cerdas sementara itu. Pada hari-hari yang sulit, apa pun yang sederhana yang tetap masuk — biskuit, pisang, nasi, gigitan kecil yang sering — adalah kemenangan sejati, dan teh jahe dapat meredakan bagi sebagian orang. Tetapi muntah yang persisten, penurunan berat badan, atau ketidakmampuan untuk menahan cairan membutuhkan bidan atau dokter Anda segera; itu adalah masalah medis dengan bantuan nyata yang tersedia, bukan sesuatu yang harus Anda atasi sendiri.
Ya — dan tidak seperti kebanyakan nasihat nutrisi, ini bukan preferensi yang bisa diperdebatkan. Aturan tentang alkohol, keju yang tidak dipasteurisasi, daging olahan, tauge mentah, makanan kurang matang, ikan bermerkuri tinggi, hati, dan batas kafein adalah panduan kesehatan masyarakat standar yang dibangun di sekitar risiko nyata (meskipun tidak umum) terhadap kehamilan. Sisi baiknya yang mendorong: daftar itu terbatas, sebagian besar dapat ditukar (keju keras untuk keju lunak, dimasak untuk mentah), dan segala sesuatu yang lain di dunia makanan tetap terbuka untuk Anda.
Dengan perencanaan, sebagian besar — lentil, tahu, susu yang diperkaya, biji-bijian, dan sayuran hijau mencakup jumlah yang mengesankan — tetapi kehamilan adalah waktu yang tepat untuk menjadikannya resmi daripada diasumsikan. Beri tahu bidan atau ahli gizi Anda bahwa Anda makan sebagian besar atau sepenuhnya nabati: vitamin B12 akan membutuhkan sumber yang andal, dan zat besi, vitamin D, dan yodium layak untuk diperiksa secara profesional. Catatan lingkup panduan ini juga berlaku — produk susu yang dipasteurisasi, telur yang dimasak dengan baik, ikan, dan daging dapat sesuai dengan kehamilan yang sehat jika Anda memakannya.
Terapkan standar lembut yang sama untuk semuanya: sesekali dan lemah daripada setiap hari dan kuat, dan sebutkan kepada bidan Anda seperti hal lain yang Anda konsumsi secara teratur. Dalam panduan ini, jahe dalam jumlah makanan dan teh adalah yang paling mapan, kamomil hanya sesekali, daun raspberry hanya trimester ketiga dan disetujui bidan, dan preparat herbal konsentrat jenis apa pun menunggu persetujuan dokter secara eksplisit. Ketika data keamanan tipis — dan untuk sebagian besar herbal dalam kehamilan memang demikian — menahan diri adalah pilihan yang penuh kasih.