Smoothie Pisang

Serves 1 · Prep 2 min · 224 calories per serving

Smoothie cepat dan kental, sempurna untuk sarapan atau camilan.

Why it's healthy

Smoothie pisang ini menawarkan profil nutrisi seimbang yang ideal untuk energi berkelanjutan. Pisang adalah sumber utama kalium, mineral penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat, serta menyediakan serat makanan yang membantu pencernaan. Susu dan yogurt menyumbangkan protein berkualitas tinggi, penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, serta kalsium dan vitamin D untuk tulang yang kuat. Karbohidrat alami dari buah memberikan dorongan energi yang cepat namun sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pengisian energi sebelum berolahraga atau minuman pemulihan pasca-olahraga, semuanya tanpa gula olahan atau lemak berlebihan.

Ingredients

• 1 buah pisang matang
• 1/2 cup susu (120 ml)
• 1/4 cup yogurt tawar (60g)
• 1 tsp madu atau sirup maple (opsional)
• 3-4 buah es batu

Instructions

1. 1. Masukkan pisang, susu, yogurt, dan pemanis (jika menggunakan) ke dalam blender.
2. 2. Tambahkan es batu.
3. 3. Blender dengan kecepatan tinggi hingga campuran halus dan kental.
4. 4. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.