किशोर पोषण वार्तालाप मार्गदर्शिका के संबंध में भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक से बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
किशोरावस्था मानव जीवन के सबसे अधिक ईंधन वाले अवधियों में से एक है: विकास में तेजी, हड्डियों का निर्माण, हार्मोनल परिवर्तन, स्कूल का काम और खेल सभी एक साथ चलते हैं, और बढ़ते शरीर को कम नहीं, बल्कि अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। यह मार्गदर्शिका माता-पिता और किशोरों के लिए एक साथ लिखी गई है, और इसका ढांचा सरल है — स्थिर भोजन, पर्याप्त आयरन और कैल्शियम, और एक नाश्ता जो एकाग्रता का समर्थन करता है। यह किसी भी चीज़ का निदान या उपचार नहीं करता है, और यह कभी भी वजन घटाने की योजना नहीं है; यदि भोजन डर, गोपनीयता या कठोर नियमों का स्रोत बन गया है, तो उसे तत्काल, दयालु पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खे देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-पहला और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों को पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य, या डरावने लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए जो असुरक्षित लगती है, तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
विकास में तेजी के दौरान, हाँ — किशोरावस्था के चरम पर ऊर्जा की आवश्यकताएं एक वयस्क से अधिक हो सकती हैं, और लगातार भूख आमतौर पर शरीर का अपना काम कर रही होती है। इसे प्रबंधित करने के बजाय पर्याप्त मात्रा में वास्तविक भोजन से पूरा करें। यदि भूख वजन घटाने, थकावट, या अत्यधिक प्यास के साथ आती है, तो यह पैटर्न डॉक्टर के पास जाने लायक है।
प्रतिबंधात्मक आहार बढ़ते शरीर के लिए खराब फिट है और अव्यवस्थित खाने के पैटर्न विकसित करने से जुड़ा है — बढ़ते शरीर को कम नहीं, बल्कि अधिक की आवश्यकता होती है। यदि आपको अपने किशोर के वजन या खाने के बारे में चिंता है, तो उन्हें अपने पारिवारिक डॉक्टर या एक आहार विशेषज्ञ के पास ले जाएं जो किशोरों के साथ काम करते हैं, जहां ध्यान आदतों और स्वास्थ्य पर होगा, घर पर लगाए गए प्रतिबंध पर कभी नहीं।
किशोरावस्था एक उच्च-आयरन-मांग वाली अवधि है: रक्त की मात्रा और मांसपेशियां तेजी से बढ़ती हैं, और मासिक धर्म शुरू होने के बाद मासिक नुकसान जरूरतों को और बढ़ाते हैं — किशोर लड़कियों में किसी भी समूह की तुलना में सबसे अधिक आयरन की आवश्यकताएं होती हैं। कम आयरन आमतौर पर थकान और खराब एकाग्रता के रूप में दिखाई देता है। भोजन के संदर्भ में, दाल, एडेममे, और विटामिन सी के साथ फोर्टिफाइड अनाज मदद करते हैं; क्या स्तर वास्तव में कम हैं, यह आपके डॉक्टर के लिए रक्त परीक्षण का प्रश्न है, अनुमान नहीं।
चिंता पर भरोसा करें और जल्दी कार्य करें — भोजन छोड़ना, कठोर भोजन के नियम, गुप्त रूप से खाना, कठोर शरीर की बात, या अचानक 'स्वच्छ खाने' की तीव्रता सभी आपके पारिवारिक डॉक्टर से तुरंत बात करने के कारण हैं, क्योंकि शुरुआती सहायता लगातार बेहतर परिणामों से जुड़ी है। इस बीच घर को शर्म-मुक्त भोजन का माहौल रखें, और किसी भी दिशा में वजन या उपस्थिति पर टिप्पणी करने से बचें।