त्वचा की चमक और दमक के लिए भोजन के विचार, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
आइए ईमानदारी से बात करें कि 'चमक' का क्या मतलब है: त्वचा हफ्तों के चक्र पर खुद को नवीनीकृत करती है, और भोजन उस सामान्य प्रक्रिया को अंदर से समर्थन देता है — विटामिन सी सामान्य कोलेजन निर्माण में योगदान देता है, नारंगी और लाल सब्जियों से कैरोटीनॉयड त्वचा के रंग और सुरक्षा को पोषण देते हैं, और स्वस्थ वसा कोशिका झिल्ली को कोमल रखते हैं। भोजन वह नहीं कर सकता जो एक फेशियल करता है: यह आपकी त्वचा के प्रकार को नहीं बदलेगा, बनावट को नहीं मिटाएगा, या परिवर्तन नहीं करेगा, और जो कोई भी इसका वादा कर रहा है वह बेच रहा है, सूचित नहीं कर रहा है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खे देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, पूरक स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, लैब परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
भोजन अंदर से सामान्य त्वचा का समर्थन करता है — सामान्य कोलेजन निर्माण के लिए विटामिन सी, कैरोटीनॉयड, स्वस्थ वसा, स्थिर हाइड्रेशन — और कई लोग पाते हैं कि जब नींद, पानी और भोजन सुसंगत होते हैं तो उनकी त्वचा बेहतर दिखती है। लेकिन सबसे बड़े दृश्य लीवर धूप से सुरक्षा, नींद और कोमल त्वचा देखभाल बने हुए हैं; भोजन सहायक कलाकार है, ईमानदारी से बिल किया गया है।
त्वचा हफ्तों के चक्र पर नवीनीकृत होती है, इसलिए किसी भी नए पैटर्न को आंकने से पहले एक या दो महीने दें — और उसी रोशनी में दिनांकित तस्वीरों से आंकें, न कि दैनिक निरीक्षण से। दिनों में आपको जो त्वरित बदलाव दिखाई देते हैं, वे आमतौर पर हाइड्रेशन और नींद होते हैं, जो अभी भी एक जीत है।
यह वास्तव में मदद करता है यदि आप कम हाइड्रेटेड थे — कई लोग हैं — और होंठ, आंखें और सुबह की त्वचा अक्सर इसे पहले दिखाती है। पर्याप्त से परे, हालांकि, अतिरिक्त पानी अतिरिक्त चमक नहीं बढ़ाता है; ईमानदार कदम वीर लीटर के बजाय पूरे दिन स्थिर सेवन है।
यह मार्गदर्शिका भोजन-प्रथम रहती है: विटामिन सी सामान्य कोलेजन निर्माण में योगदान देता है, और प्रोटीन-पर्याप्त भोजन वही अमीनो एसिड प्रदान करते हैं जो कोलेजन पाउडर करते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट्स पर शोध अभी भी नया है और उत्पाद की गुणवत्ता व्यापक रूप से भिन्न होती है, इसलिए यदि आप उत्सुक हैं, तो इसे एक चिकित्सक से बातचीत करें न कि एक छलांग।