स्कैल्प के स्वास्थ्य और डैंड्रफ के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक गाइड। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करता है, न ही दवाओं की जगह लेता है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करता है।
अधिकांश डैंड्रफ स्कैल्प के अपने तेल और एक सामान्य निवासी यीस्ट (Malassezia) द्वारा संचालित होता है — न कि इस सप्ताह आपने क्या खाया — यही कारण है कि औषधीय शैंपू पहली पंक्ति का उत्तर बने हुए हैं और भोजन एक सहायक भूमिका निभाता है। पोषण का ईमानदार योगदान शांत है: त्वचा और बालों के रोमों को अपने सामान्य नवीकरण चक्र को चलाने के लिए जिंक, बी विटामिन और प्रोटीन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है, और रोजमर्रा के खाद्य पदार्थ एक भी सप्लीमेंट के बिना तीनों को कवर कर सकते हैं।
नहीं। यह गाइड केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहयोग है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करता है, न ही निर्धारित करता है, दवाओं की जगह लेता है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेता है।
नहीं। इस गाइड के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-पहला और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, लैब परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
नहीं। डैंड्रफ के लिए, औषधीय एंटीफंगल शैंपू (जिंक पाइरिथियोन, केटोकोनाज़ोल) स्थापित पहली पंक्ति का दृष्टिकोण हैं — अपने शैंपू का निर्देशानुसार उपयोग करते रहें। यहां भोजन और दिनचर्या के विचार इसके साथ चलते हैं, न कि इसके बजाय। और पुराना विचार कि यीस्ट खाने से डैंड्रफ 'बढ़ता' है, एक मिथक है — इसमें शामिल स्कैल्प जीव त्वचा के तेलों पर फ़ीड करता है, न कि आहार संबंधी यीस्ट पर।
ईमानदारी से, नहीं। डैंड्रफ मुख्य रूप से एक स्कैल्प-सतह की कहानी है — तेल, एक निवासी यीस्ट, और व्यक्तिगत संवेदनशीलता — और औषधीय शैंपू स्थापित पहली पंक्ति की प्रतिक्रिया हैं। भोजन सामान्य त्वचा नवीकरण का समर्थन करता है, जो सार्थक है, लेकिन यह स्कैल्प देखभाल के साथ काम करता है न कि इसके बजाय।
अक्सर इसके विपरीत: क्लासिक डैंड्रफ तैलीय स्कैल्प के साथ चलता है, क्योंकि इसमें शामिल यीस्ट त्वचा के तेलों पर फ़ीड करता है। एक संक्षिप्त प्री-वॉश तेल मालिश कुछ लोगों के लिए उपयुक्त होती है और दूसरों के लिए परत को बढ़ाती है, इसलिए इसे एक व्यक्तिगत परीक्षण के रूप में मानें। यदि तेल लगाने के बाद परतें बढ़ती हैं, तो यही आपका उत्तर है।
जिंक, बी-विटामिन परिवार, और प्रोटीन स्थिर कार्यवाहक हैं — वे स्कैल्प के सामान्य त्वचा-नवीकरण और बाल-निर्माण मशीनरी की आपूर्ति करते हैं। तीनों इस गाइड में साधारण खाद्य पदार्थों द्वारा कवर किए गए हैं: कद्दू के बीज, साबुत अनाज, किण्वित सोया, और न्यूट्रिशनल यीस्ट। कोई सबूत नहीं है कि सप्लीमेंट्स के माध्यम से उनमें से किसी की भी मेगाडोजिंग एक स्वस्थ खाने वाले को अतिरिक्त लाभ देती है।
यदि लगातार देखभाल के बावजूद परत बनी रहती है, यदि स्कैल्प बहुत लाल, बहने वाला, दर्दनाक है, या भौंहों, नाक के फोल्ड, या कानों तक फैल रहा है, या यदि आप पैची बालों का झड़ना देखते हैं — तो एक फार्मासिस्ट, जीपी, या त्वचा विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें। वे पैटर्न उन स्थितियों की ओर इशारा कर सकते हैं जो उचित उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं, और आपका भोजन-और-दिनचर्या लॉग यात्रा को अधिक उपयोगी बना देगा।