गर्भावस्था पोषण वार्तालाप मार्गदर्शिका के संबंध में भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही दवा की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
बच्चे को पालना एक कठिन काम है, और भोजन का सबसे अच्छा काम आपको लगातार आपूर्ति बनाए रखना है - रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए आयरन, हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम, फोलिक एसिड के साथ फोलेट जो आपकी दाई या डॉक्टर ने सलाह दी है। भोजन गर्भावस्था का समर्थन करता है; यह उसे प्रबंधित नहीं करता है। आपकी प्रसवपूर्व टीम चिकित्सा पक्ष को संभालती है, और इस मार्गदर्शिका में हर 'बचने' का नियम (शराब, अपाश्चुरीकृत पनीर, डेली मीट, कच्चे अंकुरित, उच्च-पारा वाली मछली, लीवर, कैफीन की सीमा) मानक सार्वजनिक-स्वास्थ्य मार्गदर्शन है जो आपके द्वारा पढ़ी गई किसी भी अन्य चीज़ की परवाह किए बिना दृढ़ रहता है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खा देती है, दवा की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
सबसे पहले, अपने प्रति दयालु रहें: प्रारंभिक गर्भावस्था की मतली आम है, और इस बीच शरीर साधन संपन्न होता है। कठिन दिनों में, कोई भी सादा भोजन जो पेट में रहता है - क्रैकर, केला, चावल, छोटे बार-बार काटने - एक वास्तविक जीत है, और अदरक की चाय कुछ लोगों के लिए किनारे को कम कर सकती है। लेकिन लगातार उल्टी, वजन घटाने, या तरल पदार्थ को पेट में रखने में असमर्थता के लिए आपकी दाई या डॉक्टर को तुरंत आवश्यकता होती है; यह एक चिकित्सा मामला है जिसमें वास्तविक मदद उपलब्ध है, अकेले इसे सहने की बात नहीं है।
हाँ - और अधिकांश पोषण सलाह के विपरीत, ये बहस योग्य प्राथमिकताएं नहीं हैं। शराब, अपाश्चुरीकृत पनीर, डेली मीट, कच्चे अंकुरित, अधपके भोजन, उच्च-पारा वाली मछली, लीवर, और कैफीन की सीमा पर नियम मानक सार्वजनिक-स्वास्थ्य मार्गदर्शन हैं जो गर्भावस्था के लिए वास्तविक (यदि असामान्य) जोखिमों के आसपास बनाए गए हैं। उत्साहजनक दूसरा पहलू: सूची सीमित है, ज्यादातर बदली जा सकती है (नरम के लिए कठोर पनीर, कच्चे के लिए पका हुआ), और खाद्य दुनिया में बाकी सब कुछ आपके लिए खुला रहता है।
योजना के साथ, काफी हद तक - दाल, टोफू, फोर्टिफाइड दूध, बीज और साग एक प्रभावशाली मात्रा को कवर करते हैं - लेकिन गर्भावस्था ठीक वही समय है जब इसे अनुमान के बजाय आधिकारिक बनाया जाए। अपनी दाई या आहार विशेषज्ञ को बताएं कि आप ज्यादातर या पूरी तरह से पौधे-आधारित भोजन खाते हैं: विटामिन बी12 को एक विश्वसनीय स्रोत की आवश्यकता होगी, और आयरन, विटामिन डी और आयोडीन को पेशेवर रूप से देखने की आवश्यकता है। इस मार्गदर्शिका का दायरा नोट भी कायम है - पाश्चुरीकृत डेयरी, अच्छी तरह से पके अंडे, मछली और मांस एक स्वस्थ गर्भावस्था में फिट हो सकते हैं यदि आप उन्हें खाते हैं।
उन सभी को एक ही सौम्य मानक पर रखें: दैनिक और मजबूत के बजाय कभी-कभार और कमजोर, और अपनी दाई को इसका उल्लेख करें जैसे आप नियमित रूप से कुछ भी लेते हैं। इस मार्गदर्शिका के भीतर, भोजन और चाय की मात्रा में अदरक सबसे स्थापित है, कैमोमाइल केवल कभी-कभार है, रास्पबेरी पत्ती केवल तीसरी तिमाही के लिए है और दाई द्वारा अनुमोदित है, और किसी भी प्रकार की केंद्रित हर्बल तैयारी स्पष्ट चिकित्सक अनुमोदन की प्रतीक्षा करती है। जब सुरक्षा डेटा पतला हो - और गर्भावस्था में अधिकांश जड़ी-बूटियों के लिए यह है - तो संयम ही प्यार भरा विकल्प है।