मौखिक स्वास्थ्य और ताज़ा साँसों के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, और न ही व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
दांत एक साधारण रसायन विज्ञान के पाठ से जीते हैं: मुंह के बैक्टीरिया शर्करा को एसिड में बदल देते हैं, एसिड इनेमल को नरम करता है, और लार को सतह की मरम्मत के लिए शांत समय की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि चीनी की आवृत्ति कुल मात्रा से अधिक मायने रखती है - दोपहर में एक मीठे पेय के छह घूंट का मतलब छह अलग-अलग एसिड स्नान है, जबकि भोजन के साथ वही पेय खत्म करने का मतलब एक है। भोजन के विकल्प इस रसायन विज्ञान को निर्धारित करते हैं, लेकिन फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना, दांतों के बीच सफाई करना, और नियमित दंत दौरे मौखिक देखभाल का स्थापित मूल बने हुए हैं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, नुस्खे नहीं देती, दवाओं की जगह नहीं लेती, या पेशेवर देखभाल की जगह नहीं लेती।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, लैब परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
वे साक्ष्य आधार हैं: दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट, दांतों के बीच सफाई, और नियमित दंत जांच। भोजन के विकल्प उन आदतों का समर्थन करते हैं और कभी भी उनकी जगह नहीं लेते। (और यदि आप ऑयल पुलिंग का अभ्यास करते हैं, तो इसे ब्रश करने के बाद एक वैकल्पिक अतिरिक्त के रूप में मानें - इसके लिए साक्ष्य सीमित है, और यह ब्रश करने, फ्लोराइड, या दंत उपचार का विकल्प नहीं है। तेल को निगलें नहीं।)
हर मीठा पल एक एसिड स्नान को ट्रिगर करता है जो इनेमल को नरम करता है, और फिर मुंह को लार को बेअसर करने और मरम्मत करने के लिए शांत समय की आवश्यकता होती है। दिन भर में फैले पांच छोटे मीठे पल का मतलब पांच अलग-अलग एसिड स्नान है; वही चीनी एक भोजन के साथ खाने का मतलब एक है। एपिसोड की संख्या कम करना सबसे दांत-प्रासंगिक परिवर्तन है जो अधिकांश लोग कर सकते हैं।
पूरा ताजा फल, भोजन के साथ या बाद में खाया जाता है, एक दोस्त है - चबाने से लार निकलती है और शर्करा फाइबर और पानी में पैक होकर आती है। अधिक मुश्किल रूप जूस (एसिड और केंद्रित चीनी, अक्सर धीरे-धीरे पिया जाता है) और चिपचिपा सूखा फल है जो दांतों से चिपक जाता है। फल स्वयं नहीं, बल्कि रूप और समय परिणाम तय करते हैं।
ईमानदारी से, कोई भी भोजन ऐसा नहीं करता है। खोया हुआ इनेमल वापस नहीं बढ़ता; भोजन जो कर सकता है वह कैल्शियम और फास्फेट की आपूर्ति करना है जिसका उपयोग लार शुरुआती सतह के नरम होने के सामान्य दिन-प्रतिदिन के फिर से कठोर होने में करती है - एक रखरखाव प्रक्रिया, मरम्मत सेवा नहीं। सफेद करना और इनेमल की मरम्मत दंत-कुर्सी की बातचीत है।
हाइड्रेटेड रहना ताकि लार बहती रहे, बिना चीनी वाली हरी चाय, और लौंग या सौंफ के बीज जैसे पारंपरिक भोजन के बाद चबाने से रोजमर्रा की ताजगी में मदद मिलती है। लेकिन लगातार सांसों की दुर्गंध आमतौर पर जीभ, मसूड़ों, या एक दंत समस्या से शुरू होती है - इसलिए यदि अच्छी आदतों के बावजूद यह बनी रहती है, तो इसका जवाब एक दंत चिकित्सक है, न कि एक मजबूत पुदीना।