नए माता-पिता के लिए पोषण सहायता के संबंध में भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
बच्चे के साथ शुरुआती महीने एक ऐसा समय होता है जब आपका अपना खान-पान चुपचाप गड़बड़ा जाता है — भोजन छूट जाता है, रात का खाना टोस्ट बन जाता है, और यह किसी की विफलता नहीं है। इस अवधि में भोजन के दो ईमानदार काम हैं: आपकी ऊर्जा और मनोदशा को टूटी हुई नींद के अनुसार स्थिर रखना, और शरीर के ठीक होने के दौरान भंडार को फिर से भरना — विशेष रूप से जन्म के बाद आयरन। इनमें से कोई भी किसी भी चीज़ का इलाज या उपचार नहीं करता है; प्रसवोत्तर रक्तस्राव की चिंताएं, मूड में बदलाव जो आपको डराते हैं, या दूध पिलाने में कठिनाइयां आपकी दाई, स्वास्थ्य आगंतुक, या डॉक्टर के पास, और जल्दी से संबंधित हैं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खा देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी की प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेतों, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, लैब परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
मानक को कम करें और पर्यावरण को इंजीनियर करें: सप्ताह में एक बड़ा बैच-पका हुआ बर्तन, दूध पिलाने वाली कुर्सी पर एक स्नैक बास्केट, और पके हुए भोजन के हर प्रस्ताव को स्वीकार करना। दाल, नट बटर के साथ टोस्ट, फल, और मुट्ठी भर नट्स का एक दिन इस मौसम के लिए वास्तव में पर्याप्त पोषण है। लक्ष्य ऐसे भोजन हैं जो होते हैं, न कि ऐसे भोजन जो प्रभावित करते हैं।
किसी भी एक भोजन का दूध की आपूर्ति के लिए ठोस सबूत नहीं है — बार-बार प्रभावी दूध पिलाना और प्यास लगने पर पीना ही वह है जिसका सबूत लगातार समर्थन करता है, और ओट्स, मेथी और मोरिंगा ऐसी परंपराएं हैं जिनका भोजन के रूप में आनंद लेना चाहिए न कि उपचार के रूप में उन पर निर्भर रहना चाहिए। यदि आपूर्ति आपको चिंतित करती है, तो एक स्तनपान सलाहकार या आपकी दाई यह आकलन कर सकती है कि वास्तव में क्या हो रहा है, जो किसी भी गैलेक्टागोग से बेहतर है।
प्रारंभिक प्रसवोत्तर महीने एक पुनर्निर्माण का मौसम है, न कि कमी का मौसम — आपका शरीर जन्म से ठीक हो रहा है और संभवतः दूध बना रहा है, दोनों को ईंधन की आवश्यकता होती है। अभी प्रतिबंध आमतौर पर थकावट में बदल जाता है और, स्तनपान कराते समय, वैसे भी आपके चिकित्सक के साथ चर्चा करने योग्य है। पहले स्थिर भोजन; बाकी बाद की बातचीत है।
भोजन रक्त-शर्करा के क्रैश को चीजों को बदतर बनाने से रोक सकता है, लेकिन यह टूटी हुई नींद की भरपाई नहीं कर सकता है, और यह प्रसवोत्तर अवसाद, चिंता, थायराइड में बदलाव, या एनीमिया का इलाज नहीं कर सकता है — ये सभी 'बस थकान' के रूप में प्रच्छन्न हो सकते हैं। यदि थकावट असीम लगती है या आपका मूड आपको डराता है, तो यह इस सप्ताह एक डॉक्टर की यात्रा है, न कि एक स्मूदी समस्या।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खा देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।