मासिक धर्म के दौरान भोजन और दिनचर्या सहायता के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
एक मासिक धर्म चक्र जो भारी, बहुत दर्दनाक या अप्रत्याशित हो गया है, उसे एक चिकित्सक के ध्यान की आवश्यकता है — भोजन चक्र के आसपास आराम और स्थिरता का समर्थन करता है, लेकिन यह किसी भी बदलाव को चलाने वाले का निदान या उपचार नहीं करता है। पूरे महीने अच्छी तरह से खाने से ईमानदारी से दो वास्तविक चीजें मिलती हैं: मासिक रक्तस्राव के कारण लगातार कम होने वाले आयरन को बनाए रखना, और उन दिनों के लिए आपको गर्म, स्थिर भोजन देना जिनकी उन्हें आवश्यकता है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खे देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, पूरक स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्मघाती विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
ईमानदार जवाब: किसी ने भी इसका ठीक से परीक्षण नहीं किया है — सबूत उपाख्यानात्मक है, और यह मार्गदर्शिका इसे स्पष्ट रूप से बताती है। जो ठोस है वह यह है कि बीज स्वयं (कद्दू, अलसी, तिल, सूरजमुखी) खनिज और अच्छे वसा से भरपूर उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। यदि चक्र-चरण लय आपको उन्हें लगातार खाने में मदद करती है, तो परंपरा का आनंद लें; यदि आप भूल जाते हैं कि आप किस आधे में हैं, तो वैसे भी बीज खाने से आपको कुछ भी नहीं खोना पड़ता है।
भोजन मासिक धर्म के दर्द को बंद नहीं कर सकता है, और आपको किसी भी ऐसी चीज पर संदेह करना चाहिए जो ऐसा दावा करती है। बहुत से लोग पाते हैं कि स्थिर आयरन युक्त भोजन, उस सप्ताह कम चीनी और शराब, गर्म भोजन, और अदरक की चाय के साथ कठिन दिन कुछ हद तक आसान होते हैं — मामूली, वास्तविक, रखने लायक। दर्द जो नियमित रूप से आपके जीवन को बाधित करता है वह एक अलग मामला है: उसे एक डॉक्टर की जांच की आवश्यकता है, न कि एक बेहतर नुस्खे की।
अपनी पहल पर नहीं — आयरन वास्तव में एक 'पहले परीक्षण करें' पोषक तत्व है, क्योंकि कम और अतिरिक्त आयरन दोनों समस्याएं पैदा करते हैं और आप अकेले लक्षणों से अपने स्तर का पता नहीं लगा सकते। साग, दाल और बीज से भोजन-स्तर का आयरन सुरक्षित रोजमर्रा की परत है। यदि आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं या आपका प्रवाह भारी है, तो अपने डॉक्टर से एक साधारण रक्त परीक्षण के लिए पूछें; सप्लीमेंट लेना उनके हाथ में संख्याओं के साथ उनका निर्णय है।
पहले डॉक्टर, साथ में भोजन। एक चक्र जिसका चरित्र वास्तव में बदल गया है — भारी, अधिक दर्दनाक, अनियमित, या अनुपस्थित — वह जानकारी है जिसका एक चिकित्सक को मूल्यांकन करना चाहिए, और जल्दी जाना कभी गलत नहीं होता है। इस बीच अच्छी तरह से खाते रहें और लॉग करते रहें; आपके नोट्स उस नियुक्ति को काफी अधिक उपयोगी बना देंगे।