हार्मोन-जागरूक भोजन सहायता के संबंध में भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, और न ही व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
किसी भी चीज़ से पहले कुछ ईमानदारी: "हार्मोन संतुलन" एक कल्याण वाक्यांश है, चिकित्सा निदान नहीं - हार्मोन एक झूला नहीं हैं जिन्हें संतुलित किया जा सके, और कोई भी भोजन, बीज या पूरक उन्हें मांग पर ट्यून नहीं करता है। यदि लक्षणों के कारण आप इस विषय (थकान, मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन, मूड में बदलाव, वजन में बदलाव) की तलाश कर रहे हैं, तो वास्तव में उपयोगी पहला कदम एक चिकित्सक से मिलना है, क्योंकि वास्तविक, परीक्षण योग्य स्थितियां - थायराइड की समस्याएं, पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम), पेरिमेनोपॉज और अन्य - उस अस्पष्ट वाक्यांश के पीछे छिपी होती हैं और उनके वास्तविक उपचार होते हैं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खे देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
आप लक्षणों या ऑनलाइन क्विज़ से नहीं जान सकते - और ईमानदारी से, कोई भी "हार्मोन रीसेट" बेचने वाला भी नहीं जान सकता। हार्मोन के स्तर को एक चिकित्सक द्वारा आदेशित रक्त परीक्षणों से मापा जाता है जो जानता है कि कौन से आपके लक्षणों, आयु और इतिहास के अनुरूप हैं। यदि थकान, मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन, बाल या वजन में बदलाव, या मूड में बदलाव लगातार हैं, तो यह आपकी दिनांकित लक्षण सूची के साथ डॉक्टर की नियुक्ति है, न कि पूरक आदेश। वास्तविक स्थितियां अस्पष्ट वाक्यांश के पीछे छिपी होती हैं, और उनके वास्तविक उपचार होते हैं।
कोई अच्छा सबूत नहीं है कि यह करता है, और यह मार्गदर्शिका अन्यथा ढोंग नहीं करेगी - यह अभ्यास प्रशंसनीय-लगने वाले तर्क पर निर्मित एक आधुनिक परंपरा है, जिसका कभी ठीक से परीक्षण नहीं किया गया। वास्तव में अच्छी खबर: कद्दू, अलसी, तिल और सूरजमुखी के बीज खनिज, लिग्नन्स और अच्छे वसा से भरपूर उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। यदि चक्र-चरण की लय आपको लगातार बीज खाने में मदद करती है, तो इसे हमारे आशीर्वाद के साथ रखें; यदि आप कैलेंडर को अनदेखा करते हैं और बस बीज खाते हैं, तो आपने बिल्कुल कुछ भी नहीं खोया है।
वास्तविक-विश्व प्रभाव के मोटे क्रम में: लगातार नींद, नियमित प्रोटीन-और-फाइबर भोजन जो रक्त-शर्करा के झटके को समाप्त करते हैं, प्रबंधित तनाव, दैनिक गतिविधि, आंत की एस्ट्रोजन-हाउसकीपिंग भूमिका के लिए भरपूर फाइबर, और न्यूनतम शराब। ध्यान दें कि यह सूची मुफ्त, नीरस और पूरी तरह से आपके हाथों में है - यही कारण है कि इसे उत्पाद विपणन द्वारा दबा दिया जाता है। नीरस सूची को एक लॉग के साथ एक ईमानदार महीना दें; यह आमतौर पर लोगों की अपेक्षा से अधिक चलता है।
एक मापा संस्करण, शुद्धिकरण नहीं। एंडोक्राइन-विघटनकारी अनुसंधान वास्तव में विकसित हो रहा है - सस्ती सावधानियों के लिए पर्याप्त है, घबराहट के लिए पर्याप्त नहीं है। समझदार कदम: प्लास्टिक में भोजन को माइक्रोवेव न करें या गर्म भोजन न डालें, कंटेनर पुराने होने पर भंडारण को कांच या स्टील में बदल दें, और उत्पादों के खत्म होने पर सुगंध-मुक्त विकल्प चुनें। एक सप्ताहांत में अपने पूरे घर को बदलना स्वास्थ्य के रूप में खर्च और चिंता है; क्रमिक स्वैप लगभग सभी प्रशंसनीय लाभों को पकड़ते हैं।