बालों के बढ़ने और झड़ने के संबंध में भोजन के विचार, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक से बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
यह ईमानदार तस्वीर है: बाल लंबे चक्रों में काम करते हैं - प्रत्येक बाल कई वर्षों तक बढ़ता है, आराम करता है, झड़ता है, और उसकी जगह नया आता है - इसलिए इस सप्ताह आप जो कुछ भी खाते हैं वह अगले सप्ताह दर्पण में नहीं दिखता है। भोजन बालों को मुख्य रूप से तब प्रभावित करता है जब कुछ गायब होता है: कम प्रोटीन, कम आयरन, या क्रैश डाइट बालों के अधिक झड़ने के पीछे की क्लासिक आहार संबंधी कहानियां हैं, और स्थिर भोजन सामान्य चक्र का समर्थन करता है न कि परिवर्तन करता है। आनुवंशिकी और हार्मोन अधिकांश पैटर्न निर्धारित करते हैं, और दाल की कोई भी प्लेट उन्हें ओवरराइड नहीं करती है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खे लिखती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, पूरक स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य, या डरावने लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के लक्षण, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
शायद नहीं। अधिकांश लोगों को भोजन से पर्याप्त बायोटिन मिलता है, उच्च खुराक वाले बायोटिन का वास्तविक कमी के बिना कोई सिद्ध लाभ नहीं है — और यह थायराइड और हृदय रक्त-परीक्षण परिणामों को विकृत कर सकता है, जिसके बारे में किसी भी प्रयोगशाला कार्य से पहले अपने चिकित्सक को बताना उचित है। प्रोटीन, आयरन, और समग्र पैटर्न किसी भी एकल पूरक की तुलना में बालों के लिए अधिक मायने रखते हैं।
महीनों, हफ्तों में नहीं — ईमानदारी से। आज दिखाई देने वाला एक बाल बहुत पहले बना था, और नई वृद्धि धीरे-धीरे जड़ से निकलती है, इसलिए बेहतर प्रोटीन और आयरन सेवन का कोई भी लाभ धीरे-धीरे बाहर निकलता है। दैनिक छापों के बजाय मासिक तस्वीरों की तुलना करें, और इसे आंकने से पहले कम से कम एक मौसम के लिए एक स्थिर पैटर्न दें।
बुखार, बीमारी, प्रसव, बड़े तनाव, या तेजी से वजन घटाने के कुछ महीनों बाद शुरू होने वाला भारी झड़ना एक अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त अस्थायी पैटर्न है — रोम एक साथ अपने आराम चरण में चले गए और अब एक साथ झड़ रहे हैं। यह अक्सर अपने समय-सीमा पर ठीक हो जाता है, लेकिन लगातार या पैची झड़ना अनुमान लगाने के बजाय एक चिकित्सक को दिखाने लायक है।
नहीं — और कोई भी उत्पाद जो अन्यथा इंगित करता है वह आपके संदेह के योग्य है। पैटर्न बालों का झड़ना जीन और हार्मोन द्वारा संचालित होता है, और भोजन दोनों को ओवरराइड नहीं कर सकता है; अच्छी तरह से खाने से आपके पास मौजूद बालों के सामान्य चक्र का समर्थन होता है। पैटर्न के झड़ने के लिए, एक त्वचा विशेषज्ञ आपको उन विकल्पों के बारे में बता सकते हैं जिनका वास्तव में इसके लिए अध्ययन किया गया है।
बालों की बातचीत के लिए सामान्य छोटी सूची फेरिटिन और आयरन अध्ययन, थायराइड फ़ंक्शन, और विटामिन डी है — पौधों पर आधारित खाने वालों के लिए बी12 जोड़ना उचित है। आपका चिकित्सक तय करता है कि आपकी स्थिति के लिए क्या उपयुक्त है; आपका काम केवल नोट्स, तस्वीरों और प्रश्न के साथ पहुंचना है।