शोक और लचीलेपन के लिए खाद्य सहायता से संबंधित भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
शोक कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे भोजन हल कर सकता है, और यह मार्गदर्शिका यह दिखावा नहीं करेगी कि भोजन योजना से नुकसान कम होता है। भोजन धीरे से क्या कर सकता है, वह आपके शरीर को तब तक चलाए रखना है जब तक आपका दिल कठिन काम करता है: शोक में अक्सर भूख गायब हो जाती है, और गर्म, आसान, बिना मांग वाले भोजन — बिना दबाव या नियमों के खाए गए — बस इसके माध्यम से पोषित रहने का एक तरीका है। अभी अच्छी तरह से खाने से कुछ भी खाना बेहतर है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खे लिखती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य, या डरावने लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित महसूस होती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
नहीं — मजबूर करने से अक्सर उल्टा असर होता है। भूख का नुकसान शोक के सबसे सार्वभौमिक प्रभावों में से एक है, और दयालु प्रतिक्रिया मांग को कम करना है: गर्म तरल पदार्थ जो भोजन के रूप में गिने जाते हैं (हल्दी दूध, मीसो, पतली दाल), आधा-हिस्सा, भोजन को दृश्यमान रखना। यदि एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक खाना न्यूनतम रहता है, या वजन उल्लेखनीय रूप से गिरता है, तो धीरे से डॉक्टर को इसमें शामिल करें।
क्योंकि प्रवृत्ति सही है: शोक पाचन के साथ-साथ सब कुछ पर कर लगाता है, और गर्म, सरल, आसानी से अवशोषित होने वाला भोजन — आयुर्वेद (Ayurveda) में खिचड़ी, अन्य जगहों पर शोरबा और कैसरोल — कुछ भी मांगे बिना पोषण देता है। दूसरा आधा भी है: दूसरों द्वारा खिलाया जाना देखभाल को खाद्य बनाता है। जब पेशकश की जाए तो इसे स्वीकार करें।
यह समझ में आता है, और थोड़े समय के लिए यह सहनीय है — इसके बारे में अपने आप पर दया करें। सौम्य उन्नयन पथ गर्म चीजों को थोड़ा अधिक पौष्टिक बनाना है: कभी-कभी सादे चाय के बजाय हल्दी दूध, टोस्ट पर एवोकाडो या पीनट बटर, थोड़ी अधिक क्षमता वाले दिनों के लिए एक बर्तन खिचड़ी। छोटे उन्नयन, कोई नियम नहीं।
जब यह चलना बंद कर देता है: महीनों तक कार्य करने में असमर्थता, खाना या नींद जो कभी ठीक नहीं होती, निराशा जो कठोर हो जाती है, या शराब चुपचाप दैनिक संवेदनाहारी बन जाती है। और तुरंत — आज — यदि आत्म-हानि के विचार हैं, जिसके लिए आपातकालीन सेवाओं या संकट रेखा की आवश्यकता होती है। शोक परामर्श आपकी ताकत पर कोई फैसला नहीं है; यह सबसे कठिन खिंचाव के लिए कंपनी है।