काले घेरे और सूजन के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं करती है, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
ईमानदार हिस्से से शुरू करें: कई काले घेरे वंशानुगत या शारीरिक होते हैं — आंखों के नीचे प्राकृतिक रंजकता पैटर्न और आंसू-गर्त की छाया — और ये आहार पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। कोई भी खाद्य सूची हड्डियों की संरचना या उस रंगद्रव्य को नहीं बदलती है जिसके साथ आप पैदा हुए थे, और एक मार्गदर्शिका जो अन्यथा ढोंग करती है वह आपको कुछ बेच रही होगी। भोजन और दिनचर्या वास्तव में उन योगदान कारकों को छूते हैं जो आते-जाते रहते हैं: आयरन की स्थिति, नींद की नियमितता, एलर्जी का बढ़ना, और तरल पदार्थ में बदलाव जो सुबह की सूजन के रूप में दिखाई देते हैं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खे देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के लक्षण, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, लैब परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
ईमानदारी से: यदि आपके घेरे वंशानुगत हैं या आंखों के नीचे के आकार से आते हैं, तो नहीं — भोजन रंजकता या शरीर रचना को नहीं बदलता है। जहां भोजन मदद कर सकता है वह परिवर्तनशील योगदानकर्ताओं के साथ है: कम आयरन, नमकीन देर रात का खाना, शराब, और इस तरह का खाना जो नींद को बाधित करता है। कई लोगों में दोनों का मिश्रण होता है, यही कारण है कि ट्रैकिंग मायने रखती है।
भिन्नता की तलाश करें। जो घेरे कम रातों, एलर्जी के मौसम, नमकीन रात के खाने, या शराब के बाद गहरे होते हैं, वे परिवर्तनशील कारकों को ट्रैक कर रहे हैं; जो घेरे बचपन से एक जैसे दिखते हैं और आपके परिवार में दिखाई देते हैं, वे संभवतः संरचनात्मक होते हैं। एक चिकित्सक आयरन की स्थिति की जांच करके लापता टुकड़ा जोड़ सकता है।
एक संक्षिप्त शीतलन अनुष्ठान के रूप में, वे सुखद होते हैं, और ठंड थोड़ी देर के लिए सुबह की सूजन की भावना और रूप को कम कर सकती है — लेकिन प्रभाव अस्थायी होता है और रंजकता को नहीं छूता है। अनुष्ठान का आनंद लेने में कोई बुराई नहीं है, जब तक कि आंखों में कुछ भी घर का बना न जाए।
क्योंकि एलर्जी से संबंधित घेरे वास्तव में परिवर्तनशील प्रकारों में से एक हैं। नाक के आसपास जमाव आंखों के नीचे के क्षेत्र में जल निकासी को धीमा कर देता है, और खुजली वाली आंखों को रगड़ने से धीरे-धीरे त्वचा काली पड़ सकती है। यदि आप अपने घेरे के साथ छींकने, खुजली या जमाव पर ध्यान देते हैं, तो उस पैटर्न को एक चिकित्सक के साथ उठाना बहुत लायक है।