ब्रेन फॉग और मानसिक स्पष्टता के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
लगातार ब्रेन फॉग के चिकित्सा कारण हो सकते हैं जिनकी एक चिकित्सक जांच कर सकता है - कम B12 या आयरन, थायराइड की समस्या, खराब नींद, स्लीप एपनिया और दवा के दुष्प्रभाव उनमें से हैं - और किसी भी भोजन प्रयोग से पहले उनकी जांच आती है। एक बार जब जांच योग्य कारणों को संभाला जा रहा हो, तो स्पष्ट दिमाग में भोजन का ईमानदार योगदान ज्यादातर स्थिरता के बारे में होता है: ऐसे भोजन जो ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव से बचते हैं, पर्याप्त पानी और दिन की शुरुआत में प्रोटीन।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम, नुस्खा, दवा की जगह, या पेशेवर देखभाल की जगह नहीं लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
ईमानदार पठन: मानव साक्ष्य केंद्रित अर्क के कुछ बहुत छोटे परीक्षण हैं, पके हुए मशरूम के नहीं, और परिणाम प्रारंभिक हैं। भोजन के रूप में, लायन'स मेन वास्तव में एक स्वादिष्ट मशरूम है और उन आधारों पर खाने लायक है। कोई भी जो इससे संज्ञानात्मक वृद्धि का वादा करता है वह विज्ञान से आगे है।
B12 से शुरू करें - आपके चिकित्सक के माध्यम से एक साधारण रक्त परीक्षण, क्योंकि B12 की कमी सीधे धुंध का कारण बनती है और पौधों के खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से इसकी आपूर्ति नहीं करते हैं। फोर्टिफाइड पोषक खमीर दिन-प्रतिदिन मदद करता है, लेकिन यह आपकी एकमात्र सुरक्षा नहीं होनी चाहिए। आयरन की जांच उसी समय करनी चाहिए।
सामान्य संदिग्ध, क्रम में: एक फास्ट-कार्ब दोपहर का भोजन ग्लूकोज को ऊपर और फिर नीचे भेजता है, शांत निर्जलीकरण, कम नींद अपना कर्ज वसूल रही है, और प्राकृतिक सर्कैडियन डिप जो अधिकांश लोगों को दोपहर के मध्य में प्रभावित करता है। प्रोटीन-फॉरवर्ड दोपहर का भोजन, पानी और एक छोटी सैर पहले तीन को संबोधित करती है; चौथा सामान्य जीव विज्ञान है जिसे ब्रेक के साथ सबसे अच्छी तरह से पूरा किया जाता है, न कि अधिक कैफीन के साथ।
भोजन कम B12 या आयरन के कारण होने वाली धुंध को ठीक नहीं कर सकता है जिसकी आपने जांच नहीं की है, एक अंडरएक्टिव थायराइड, स्लीप एपनिया, या दवा का दुष्प्रभाव - और लगातार धुंध को पहले उस चिकित्सा जांच की आवश्यकता होती है। भोजन की ईमानदार लेन संकरी है: स्थिर ग्लूकोज, हाइड्रेशन और नींद की रक्षा करना। उस लेन के भीतर यह वास्तव में कई लोगों की मदद करता है; इसके बाहर, एक चिकित्सक से मिलें।