उच्च रक्तचाप के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह निदान, उपचार, इलाज, बीमारी की रोकथाम, दवा को बदलने, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करती है।
यह ईमानदार तस्वीर है: कम सोडियम और पोटेशियम, फाइबर और न्यूनतम प्रसंस्कृत पौधों से भरपूर खाने का पैटर्न - डैश-शैली का दृष्टिकोण - रक्तचाप अनुसंधान में सबसे अच्छी तरह से अध्ययन किए गए खाद्य पैटर्नों में से एक है, और कई लोग इसे अपनी दिनचर्या का एक सार्थक हिस्सा पाते हैं। भोजन क्या नहीं कर सकता है वह उच्च रक्तचाप का निदान करना, निर्धारित दवा को बदलना, या निगरानी का स्थान लेना है। रक्तचाप में आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए संख्याएं - भावनाएं नहीं - यह बताती हैं कि आप कहाँ खड़े हैं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह निदान, उपचार, इलाज, बीमारी की रोकथाम, नुस्खा, दवा को बदलने, या पेशेवर देखभाल को बदलने का कार्य नहीं करती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, छाती में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के लक्षण, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए जो असुरक्षित महसूस होती है, तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। लक्षणों, निदान, गर्भावस्था, बच्चों, वृद्धावस्था, दवाओं, लैब परिणामों, या प्रतिबंधात्मक आहारों के शामिल होने पर एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत करें।
खाने के पैटर्न में बदलाव अनुसंधान में सार्थक अंतर से जुड़े हैं, और कुछ लोगों के लिए चिकित्सक जीवनशैली से शुरुआत करते हैं। लेकिन कई लोगों को दवा की भी आवश्यकता होती है, और यह कोई विफलता नहीं है - यह इस स्थिति का अक्सर काम करने का तरीका है। भोजन योजना का समर्थन करता है; आपका चिकित्सक इसे निर्धारित करता है।
पहले पांच मिनट चुपचाप बैठें, पैर सपाट, पीठ सहारा दिए हुए, हाथ हृदय स्तर पर टिका हुआ, और आधे घंटे पहले कैफीन या व्यायाम से बचें। हर दिन एक ही समय पर रीडिंग लें और उन सभी को लॉग करें। हफ्तों में प्रवृत्ति वही है जिसका आपका चिकित्सक उपयोग कर सकता है - तनावपूर्ण यात्रा के बाद एक एकल उच्च रीडिंग का बहुत कम मतलब है।
रक्तचाप के दृष्टिकोण से वे सभी अनिवार्य रूप से सोडियम क्लोराइड हैं, और शरीर उन्हें समान रूप से मानता है। उपयोगी कदम कुल मिलाकर कम नमक का उपयोग करना है, न कि रंग बदलना। एक नोट: आयोडीन युक्त टेबल नमक कई घरों के लिए एक महत्वपूर्ण आयोडीन स्रोत है, इसलिए किसी भी बड़े नमक परिवर्तन का उल्लेख अपने चिकित्सक से करें।
जरूरी नहीं। कैफीन कुछ लोगों में रीडिंग को अस्थायी रूप से बढ़ा देता है और दूसरों में मुश्किल से दर्ज होता है। यदि आप घर पर रीडिंग ट्रैक करते हैं, तो अपने सामान्य-कैफीन और कम-कैफीन वाले दिनों में अपनी संख्याओं की तुलना करें और अपने चिकित्सक को उत्तर बताएं - आपका अपना डेटा किसी भी सामान्य नियम से बेहतर इस बात का निपटारा करता है।