आयुर्वेदिक मौसमी रीसेट के लिए भोजन के विचार, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करता है, न ही दवाओं की जगह लेता है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करता है।
एक आयुर्वेदिक मौसमी रीसेट को सबसे अच्छी तरह से समझा जाता है कि यह पारंपरिक रूप से क्या है: सरल, गर्म, आसानी से पचने वाले भोजन की एक छोटी, समय-सीमित अवधि - शास्त्रीय रूप से एक खिचड़ी सप्ताह - जिसका उद्देश्य मौसम के बदलाव पर अग्नि (पाचन अग्नि) को आराम देना है। यह सरलीकरण की एक सांस्कृतिक प्रथा है, आधुनिक विपणन अर्थ में डिटॉक्स नहीं: आपका यकृत और गुर्दे लगातार उन्मूलन को संभालते हैं, और कोई भी भोजन अनुष्ठान इसे नहीं बदलता है। ईमानदारी से कहा जाए, तो इसका मूल्य भारी, प्रसंस्कृत, अराजक भोजन से एक कोमल विराम है - कुछ दिनों तक सीमित, और चिकित्सा देखभाल का विकल्प या दवा बदलने का कारण कभी नहीं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खे देती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार को शुरू, बंद, कम, विलंबित या प्रतिस्थापित न करें। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य, या डरावने लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के लक्षण, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत करें।
ईमानदारी से, नहीं - आपका यकृत और गुर्दे लगातार उन्मूलन करते हैं, और कोई भी भोजन अभ्यास उन्हें तेज नहीं करता है। परंपरा जिसे सफाई कहती है, उसे पाचन आराम और सरलीकरण के रूप में बेहतर ढंग से अनुवादित किया जाता है: मौसमी विराम के रूप में गर्म, सरल, आसानी से पचने वाले भोजन के कुछ दिन। वह विराम वास्तव में अच्छा महसूस करा सकता है - हल्का भोजन, कम प्रसंस्कृत भोजन, अधिक दिनचर्या - इसे सही ठहराने के लिए डिटॉक्स कहानी की आवश्यकता के बिना।
इसे छोटा रखें: तीन से सात दिन इस मार्गदर्शिका का ढांचा है, और परंपरा ऐसी अवधियों को सामयिक और मौसमी मानती है - शास्त्रीय रूप से मौसमों के बीच के जंक्शनों पर - खाने के एक सतत तरीके के रूप में नहीं। लंबी या लगातार प्रतिबंध उस कोमलता को खो देता है जो अभ्यास को बचाव योग्य बनाती है। यदि आप किसी भी बिंदु पर अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो जल्दी समाप्त करना सही पारंपरिक और चिकित्सा दोनों उत्तर है।
कुछ दिनों के लिए, आराम से - मूंग दाल और चावल एक साथ सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं, जो इस सटीक जोड़ी के परंपरा का मुख्य आधार बनने का एक कारण है। दाल, चावल, घी और सब्जियों पर आधारित 3-7 दिन का शाकाहारी खिंचाव अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए पोषण संबंधी रूप से सही है। भारी प्रशिक्षण में एथलीट, या चिकित्सकीय रूप से बढ़ी हुई प्रोटीन आवश्यकताओं वाले किसी भी व्यक्ति को बस एक हल्का प्रशिक्षण सप्ताह चुनना चाहिए या पहले अपने चिकित्सक से पूछना चाहिए।
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और किशोरों, वृद्ध कमजोर वयस्कों, अव्यवस्थित खाने के इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति (समय-सीमित प्रतिबंध एक वास्तविक ट्रिगर हो सकता है), और मधुमेह जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने वाले किसी भी व्यक्ति - जहां यहां तक कि कोमल आहार परिवर्तन भी दवा की आवश्यकताओं को बदल सकता है - को इसे छोड़ देना चाहिए या पहले अपने डॉक्टर को शामिल करना चाहिए। विशेष रूप से, शास्त्रीय आयुर्वेद भी इसी निष्कर्ष पर पहुंचता है: सफाई प्रथाएं उपयुक्त और पर्यवेक्षित लोगों के लिए आरक्षित थीं, कभी भी सार्वभौमिक रूप से निर्धारित नहीं की गईं।