एंटी-एजिंग और त्वचा की युवावस्था के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है।
पहले एक ईमानदार पुनर्गठन: उम्र बढ़ना सामान्य जीव विज्ञान है, कोई बीमारी नहीं, और कोई भी भोजन समय को पीछे नहीं मोड़ता - इसलिए यह मार्गदर्शिका वास्तव में स्वस्थ त्वचा के उम्र बढ़ने के बारे में है, जो एक विनम्र और अधिक सच्चा प्रोजेक्ट है। एक खाने का पैटर्न वास्तव में क्या कर सकता है, वह वर्षों बीतने के साथ सामान्य त्वचा जीव विज्ञान का समर्थन करना है: विटामिन सी सामान्य कोलेजन निर्माण में योगदान देता है, पॉलीफेनोल-समृद्ध पौधे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका शोधकर्ता उम्र बढ़ने के संदर्भ में सबसे अधिक अध्ययन करते हैं, और अच्छे वसा कोशिका झिल्ली को अपना शांत काम करते रहते हैं। हालांकि, अधिकांश दृश्यमान त्वचा का उम्र बढ़ना धूप के संपर्क और धूम्रपान से होता है - निर्णायक कारक रसोई के बाहर रहते हैं।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या समर्थन है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खे लिखती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, विलंबित न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के लक्षण, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, लैब परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
दैनिक व्यापक-स्पेक्ट्रम सूर्य संरक्षण - इसमें किसी भी भोजन या सप्लीमेंट की तुलना में फोटो-एजिंग के अधिक मजबूत सबूत हैं। यहां का खाने का पैटर्न त्वचा को अंदर से सहारा देता है, लेकिन सनस्क्रीन बाहर से भारी काम करता है।
नहीं - और इसे सीधे तौर पर कहना उचित है। जो रेखाएं पहले से बन चुकी हैं वे संरचनात्मक हैं, और भोजन संरचना को फिर से तैयार नहीं करता है; वह बातचीत एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ होनी चाहिए, जो उन विकल्पों को समझा सकता है जिनका वास्तव में अध्ययन किया गया है। अच्छा खाने से आप जिस त्वचा को बनाए रख रहे हैं, उसके सामान्य जीव विज्ञान का समर्थन होता है।
यह मार्गदर्शिका जानबूझकर भोजन-प्रथम रहती है: अंगूर में रेस्वेराट्रोल, जामुन और जैतून के तेल में पॉलीफेनोल, और साधारण भोजन से प्रोटीन मामूली, अच्छी तरह से सहन की जाने वाली मात्रा में समान आधार को कवर करते हैं। इस क्षेत्र में सप्लीमेंट अनुसंधान मिश्रित है और उत्पाद की गुणवत्ता भिन्न होती है, इसलिए किसी भी अर्क को चिकित्सक के साथ बातचीत के रूप में मानें, न कि एक शॉर्टकट के रूप में।
ईमानदारी से कहें तो, नहीं - उम्र बढ़ना सामान्य है और कुछ भी इसे उलट नहीं सकता है। यथार्थवादी और सार्थक लक्ष्य स्वस्थ उम्र बढ़ना है: त्वचा को धूप से बचाना, लगातार सोना और खाना, और सक्रिय रहना, ताकि साल सर्वोत्तम संभव शर्तों पर आएं। इस मार्गदर्शिका में सब कुछ उस विनम्र परियोजना को पूरा करता है।
आयुर्वेद में, रसायन (rasayanas) खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों की एक पारंपरिक श्रेणी है - आंवला, अश्वगंधा, शतावरी उनमें से हैं - जो वर्षों तक जीवन शक्ति का समर्थन करने के इरादे से समय के साथ ली जाती हैं। यह एक सुंदर सांस्कृतिक ढाँचा है, जिसे नैदानिक वादे के रूप में पढ़ने के बजाय विरासत और भोजन के रूप में सबसे अच्छा आनंद लिया जाता है; केंद्रित संस्करणों को एक चिकित्सक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।