फोकस और दिनचर्या सहायता के संबंध में भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है। यह मार्गदर्शिका वयस्कों के लिए लिखी गई है। यह एडीएचडी (ADHD) का उपचार नहीं है और न ही एडीएचडी की दवा या किसी योग्य चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन का विकल्प है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना इसे बच्चों पर लागू न करें।
यह मार्गदर्शिका वयस्कों के लिए लिखी गई है, और यह इस ईमानदार पंक्ति से शुरू होती है: भोजन एडीएचडी (ADHD) का इलाज नहीं करता है। मूल्यांकन, चिकित्सा, कोचिंग और दवा के निर्णय योग्य पेशेवरों के साथ होते हैं, और यहां कुछ भी उस देखभाल को नहीं बदलना चाहिए। भोजन वास्तव में जो योगदान दे सकता है वह लक्षणों के तहत अधिक स्थिर आधार है - एक प्रोटीन नाश्ता जो सुबह को सुचारू करता है, कम-जीआई (GI) भोजन जो ऊर्जा के उतार-चढ़ाव को नरम करता है, और खाने की दिनचर्या जो भूख लगने को याद रखने पर निर्भर नहीं करती है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती है, न ही नुस्खे लिखती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों को पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के लक्षण, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
नहीं - और यह मार्गदर्शिका अन्यथा का दिखावा नहीं करेगी। ओमेगा-3 और ध्यान पर शोध में सबसे अच्छे रूप में छोटे प्रभाव दिखाई देते हैं, ज्यादातर सप्लीमेंट परीक्षणों से, और पेशेवर उपचार के बराबर कुछ भी नहीं। अखरोट और अलसी को मामूली शायद के साथ अच्छे भोजन के रूप में रोजाना खाने लायक रहते हैं; दवा और चिकित्सा के निर्णय आपके चिकित्सक के साथ रहते हैं।
क्योंकि यह वयस्क ध्यान अवधि के लिए सबसे सस्ता, सबसे दोहराने योग्य खाद्य लीवर है: प्रोटीन सुबह के ग्लूकोज वक्र को धीमा कर देता है, इसलिए आप स्पाइक-क्रैश आर्क को छोड़ देते हैं जो एक टोस्ट-और-कॉफी की शुरुआत सुबह के मध्य तक उत्पन्न करती है। यह व्यावहारिक रूप से भी मायने रखता है यदि दवा बाद में भूख को दबा देती है - नाश्ता वह भोजन हो सकता है जिसके लिए आप सबसे विश्वसनीय रूप से भूखे होते हैं।
कारण, नहीं - एडीएचडी (ADHD) आहार से नहीं बनता है। चीनी का स्पाइक-और-क्रैश किसी के भी फोकस को खराब कर सकता है और एडीएचडी (ADHD) के साथ बढ़ सकता है; रंग अनुसंधान ज्यादातर बच्चों में मिश्रित परिणामों और कमजोर वयस्क सबूतों के साथ है। दोनों को मामूली लीवर के रूप में मानें, नियमित भोजन, नींद और पेशेवर देखभाल से बहुत पीछे।
खाना भूल जाना, फिर आवेगपूर्ण रूप से फिर से ईंधन भरना - छोड़ा हुआ दोपहर का भोजन-फिर-वेंडिंग-मशीन आर्क जो एक दोपहर को स्थिर में बदल देता है। समाधान संरचनात्मक है, नैतिक नहीं: भोजन अलार्म, पहले से किए गए निर्णय, स्नैक्स जहां आवेग हमला करता है। सिस्टम को एक बार, एक अच्छे दिन पर बनाएं, और इसे बुरे दिनों को ले जाने दें।