आदत बदलने के लिए भोजन और दिनचर्या सहायता के संबंध में भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक से बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही दवाओं की जगह लेती है, या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान करती है। यह मार्गदर्शिका रोजमर्रा की आदतों के लिए शैक्षिक सहायता है; यह कोई व्यसन उपचार कार्यक्रम नहीं है।
भोजन व्यसन या निर्भरता का इलाज नहीं करता है — वह काम पेशेवरों, कार्यक्रमों और आपका समर्थन करने वाले लोगों का है, और इस मार्गदर्शिका में कुछ भी इसे नहीं बदलता है। यहां हर चीज से ऊपर एक चेतावनी है: यदि आप बहुत अधिक या प्रतिदिन शराब पीते हैं, तो अपनी मर्जी से अचानक बंद न करें — शराब छोड़ने से एक चिकित्सा आपातकाल हो सकता है, और किसी भी कमी के लिए एक डॉक्टर की आवश्यकता होती है जो इसकी सुरक्षित रूप से निगरानी कर सके। वही सावधानी कुछ दवाओं को बंद करने पर भी लागू होती है; चिकित्सक पहले, हमेशा।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज, रोकथाम नहीं करती, न ही नुस्खे लिखती है, दवाओं की जगह लेती है, या पेशेवर देखभाल की जगह लेती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार, और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेतों, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
क्योंकि कम रक्त शर्करा और लालसा सर्किट्री वायरिंग साझा करते हैं — एक भूखा दिमाग तेजी से इनाम चाहता है, और उसे ठीक से याद है कि कौन सा इनाम सबसे तेजी से काम करता है। यह रिकवरी में सबसे व्यावहारिक खाद्य तथ्य है: नियमित रूप से खाना, प्रोटीन के साथ, लालसा को नहीं हटाता है लेकिन मज़बूती से उनकी तीव्रता को कम करता है। HALT का पहला अक्षर भूखा एक अच्छे कारण से है।
यह इतना सामान्य है कि यह लगभग एक चरण है, और यह उस चीज़ से कहीं अधिक सुरक्षित है जिसे इसने बदल दिया है — तो पहले, कुछ आत्म-दया। चीनी का लूप पुराने वाले की प्रतिध्वनि करता है, हालांकि, इसलिए सौम्य खेल शर्म के बजाय संरचना है: नियमित भोजन, फल या डार्क चॉकलेट जैसी नियोजित मिठास, और अपने सहायक लोगों के साथ ईमानदारी यदि यह बाध्यकारी लगता है। प्राथमिकताएं क्रम में: पहले संयम, दूसरा चीनी।
कोई भी जड़ी बूटी शराब निर्भरता का इलाज नहीं करती है, और यह मार्गदर्शिका प्रारंभिक कुडज़ु शोध को उससे अधिक नहीं बताएगी जो वह है — छोटा, प्रारंभिक, अपुष्ट। अधिक महत्वपूर्ण: अपनी मर्जी से छोड़ने का प्रयास करने के लिए कभी भी किसी जड़ी बूटी का उपयोग न करें, क्योंकि भारी शराब पीने की वापसी चिकित्सकीय रूप से खतरनाक हो सकती है और इसके लिए डॉक्टर के पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। वास्तविक विकल्प मौजूद हैं — दवा, परामर्श, कार्यक्रम — और एक चिकित्सक आपको उनसे मिला सकता है।
एक स्थिर तंत्रिका तंत्र और एक संरचित दिन: रक्त शर्करा का स्तर जो लालसा की वृद्धि को कम करता है, भोजन का समय जो आकारहीन घंटों को स्थिर करता है, अनुष्ठान जो उन स्लॉट को भरते हैं जिन्हें एक आदत ने खाली कर दिया था, और एक शरीर जो वास्तव में फिर से बन रहा है। यह वास्तविक और रखने लायक है — और यह रिकवरी के आसपास का ढांचा है, न कि रिकवरी खुद, जो पेशेवर देखभाल, समर्थन और समय पर चलती है।