मुँहासे और साफ़ त्वचा के लिए भोजन के विचारों, दैनिक दिनचर्या, ट्रैकिंग और चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक सीमित शैक्षिक मार्गदर्शिका। यह निदान, उपचार, इलाज, बीमारी की रोकथाम, दवा को बदलने या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करती है।
मुँहासे मुख्य रूप से हार्मोन, आनुवंशिकी और एक व्यक्ति की त्वचा तेल और बैक्टीरिया को कैसे संभालती है, से प्रेरित होते हैं — यही कारण है कि दो लोग समान रूप से खा सकते हैं और उनकी त्वचा पूरी तरह से अलग हो सकती है। भोजन एक सहायक अभिनेता है, मुख्य नहीं: एक स्थिर, कम-ग्लाइसेमिक खाने का पैटर्न ही एकमात्र आहार संबंधी लीवर है जिसके पीछे यथोचित रूप से सुसंगत (हालांकि मामूली) शोध है, और यह वही ईमानदार सीमा है जो एक प्लेट प्रदान कर सकती है। लगातार, दर्दनाक या निशान वाले मुँहासे के लिए, त्वचा विशेषज्ञ के नेतृत्व वाली देखभाल स्थापित मार्ग बनी हुई है।
नहीं। यह मार्गदर्शिका केवल शैक्षिक भोजन और दिनचर्या सहायता है। यह निदान, उपचार, इलाज, बीमारी की रोकथाम, नुस्खे, दवा को बदलने, या पेशेवर देखभाल को बदलने का कार्य नहीं करती है।
नहीं। इस मार्गदर्शिका के कारण दवा या चिकित्सा उपचार शुरू न करें, बंद न करें, कम न करें, देरी न करें या बदलें नहीं। किसी भी दवा या उपचार के प्रश्न के बारे में एक योग्य चिकित्सक से पूछें।
नहीं। सबसे सुरक्षित डिफ़ॉल्ट भोजन-प्रथम और मध्यम है। केंद्रित जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट स्टैक, उपवास, उन्मूलन आहार और तीव्र व्यायाम परिवर्तनों की पहले एक योग्य चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए।
गंभीर, अचानक, बिगड़ते, असामान्य या भयावह लक्षणों, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, बेहोशी, आत्महत्या के विचारों, एलर्जी प्रतिक्रिया, भारी रक्तस्राव, संक्रमण के संकेत, या किसी भी ऐसी स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल लें या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें जो असुरक्षित लगती है।
इसका उपयोग भोजन की योजना बनाने, पैटर्न पर ध्यान देने और बेहतर प्रश्न तैयार करने के लिए करें। जब लक्षण, निदान, गर्भावस्था, बच्चे, वृद्धावस्था, दवाएं, प्रयोगशाला परिणाम, या प्रतिबंधात्मक आहार शामिल हों तो एक चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत बनाएं।
शोध कोको पर कम और उसके आसपास क्या है, इस पर अधिक इंगित करता है — विशिष्ट चॉकलेट में चीनी और दूध के ठोस पदार्थ उच्च-ग्लाइसेमिक पैटर्न में फिट होते हैं जो अध्ययनों में मुँहासे से जुड़े होते हैं। 85% से अधिक डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े उस भार का बहुत कम वहन करते हैं। यदि आपको व्यक्तिगत रूप से चॉकलेट पर संदेह है, तो कुछ हफ्तों के नोट्स आपको किसी भी शीर्षक से अधिक बताएंगे।
त्वचा लगभग एक महीने के नवीनीकरण चक्र पर काम करती है, इसलिए कुछ दिनों के बाद आहार परिवर्तन का न्याय करना अर्थहीन है। किसी भी पैटर्न परिवर्तन को छह से आठ सप्ताह दें, साप्ताहिक तस्वीरों का उपयोग करें, और एकल अच्छे या बुरे दिनों के बजाय दोहराए गए रुझानों की तलाश करें। यहां धैर्य वैकल्पिक नहीं है — यह विधि है।
नहीं — शोध मुँहासे को स्किम्ड दूध और व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट्स से सबसे लगातार जोड़ता है, जबकि दही और किण्वित डेयरी बहुत कम स्पष्ट रूप से शामिल हैं। सबसे मजबूत संदिग्धों का एक लक्षित 6-8 सप्ताह का कमी परीक्षण, आदर्श रूप से एक चिकित्सक के साथ चर्चा की गई, आपको एक कंबल प्रतिबंध से अधिक बताता है और आपको पोषण संबंधी रूप से बहुत कम खर्च करता है।
नहीं। भोजन में बदलाव उपचार के साथ सामान्य त्वचा जीव विज्ञान का समर्थन करते हैं; वे मुँहासे का इलाज नहीं करते हैं, और आहार का परीक्षण करने के लिए निर्धारित देखभाल को रोकना आमतौर पर आपको प्रगति का नुकसान पहुंचाता है। दवा को ठीक उसी तरह रखें जैसा निर्धारित किया गया है और किसी भी परिवर्तन के विचारों को उस चिकित्सक के पास लाएं जिसने इसे निर्धारित किया है।