કિશોર પોષણ વાર્તાલાપ માર્ગદર્શિકા સંબંધિત ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ક્લિનિશિયન સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે કોઈ રોગનું નિદાન કરતું નથી, સારવાર કરતું નથી, મટાડતું નથી, રોગ અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
કિશોરાવસ્થા એ માનવ જીવનના સૌથી વધુ ઉર્જાવાળા સમયગાળામાંનો એક છે: વૃદ્ધિ, હાડકાંનું નિર્માણ, હોર્મોનલ ફેરફાર, શાળાનું કામ અને રમતગમત બધું એકસાથે ચાલે છે, અને વિકસતા શરીરને ઓછા નહીં, પણ વધુ ખોરાકની જરૂર હોય છે. આ માર્ગદર્શિકા માતાપિતા અને કિશોરો માટે એકસાથે લખવામાં આવી છે, અને તેની ફ્રેમ સરળ છે — નિયમિત ભોજન, પૂરતું આયર્ન અને કેલ્શિયમ, અને એક નાસ્તો જે એકાગ્રતાને ટેકો આપે છે. તે કોઈ પણ વસ્તુનું નિદાન કે સારવાર કરતું નથી, અને તે ક્યારેય વજન ઘટાડવાની યોજના નથી; જો ખાવું એ ભય, ગુપ્તતા અથવા કડક નિયમોનો સ્ત્રોત બની ગયું હોય, તો તેને તાત્કાલિક, દયાળુ વ્યાવસાયિક ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે કોઈ રોગનું નિદાન કરતું નથી, સારવાર કરતું નથી, મટાડતું નથી, રોગ અટકાવતું નથી, સૂચવેલું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ક્લિનિશિયનને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને મધ્યમ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ક્લિનિશિયન દ્વારા સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના સંકેતો અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન પર ધ્યાન આપવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ક્લિનિશિયન સાથે વ્યક્તિગત કરો.
વૃદ્ધિ દરમિયાન, હા — કિશોરાવસ્થાના વિકાસની ટોચ પર ઊર્જાની જરૂરિયાતો પુખ્ત વયના લોકો કરતાં વધી શકે છે, અને સતત ભૂખ સામાન્ય રીતે શરીર તેનું કામ કરી રહ્યું છે. તેને નિયંત્રિત કરવાને બદલે ઉદાર માત્રામાં વાસ્તવિક ખોરાકથી પૂરી કરો. જો ભૂખ વજન ઘટાડવા, થાક અથવા વધુ પડતી તરસ સાથે આવે છે, તો તે પેટર્ન ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા યોગ્ય છે.
પ્રતિબંધિત આહાર વિકસતા શરીર માટે નબળો છે અને અવ્યવસ્થિત ખાવાની પેટર્ન વિકસાવવા સાથે સંકળાયેલ છે — વિકસતા શરીરને ઓછા નહીં, પણ વધુની જરૂર છે. જો તમને તમારા કિશોરના વજન અથવા ખાવા વિશે ચિંતા હોય, તો તેમને તમારા ફેમિલી ડોક્ટર અથવા કિશોરો સાથે કામ કરતા ડાયેટિશિયન પાસે લઈ જાઓ, જ્યાં ધ્યાન ટેવો અને સ્વાસ્થ્ય પર રહેશે, ઘરમાં લાદવામાં આવેલા પ્રતિબંધ પર ક્યારેય નહીં.
કિશોરાવસ્થા એ ઉચ્ચ-આયર્ન-માંગનો સમયગાળો છે: રક્તનું પ્રમાણ અને સ્નાયુઓ ઝડપથી વિસ્તરે છે, અને માસિક સ્રાવ પછી માસિક નુકસાન જરૂરિયાતોને વધુ વધારે છે — કિશોરીઓને કોઈપણ જૂથની સૌથી વધુ આયર્ન જરૂરિયાતો હોય છે. ઓછું આયર્ન સામાન્ય રીતે થાક અને નબળી એકાગ્રતા તરીકે દેખાય છે. ખોરાકની દ્રષ્ટિએ, મસૂર, એડમામે અને વિટામિન સી સાથેના ફોર્ટિફાઇડ અનાજ મદદ કરે છે; સ્તર ખરેખર ઓછું છે કે નહીં તે તમારા ડોક્ટર માટે રક્ત પરીક્ષણનો પ્રશ્ન છે, અનુમાન નહીં.
ચિંતા પર વિશ્વાસ કરો અને વહેલા કાર્ય કરો — છોડેલા ભોજન, કડક ખોરાકના નિયમો, ગુપ્ત રીતે ખાવું, કડક શરીરની વાતો, અથવા અચાનક 'સ્વચ્છ ખાવું' ની તીવ્રતા એ તમારા ફેમિલી ડોક્ટર સાથે તરત જ વાત કરવાના કારણો છે, કારણ કે વહેલી સહાય સતત સારા પરિણામો સાથે જોડાયેલી છે. તે દરમિયાન ઘરને શરમ-મુક્ત ખોરાકનું વાતાવરણ રાખો, અને કોઈપણ દિશામાં વજન અથવા દેખાવ પર ટિપ્પણી કરવાનું ટાળો.