વરિષ્ઠ પોષણ અને દિનચર્યા સહાય અંગેના આહારના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટેની એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઇલાજ, અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
પાછળના જીવનમાં, ખોરાકને લગતા શાંત પડકારો આકાર બદલે છે: ભૂખ ઘણીવાર ઘટી જાય છે, તરસનો સંકેત નબળો પડે છે, ચાવવું મુશ્કેલ બની શકે છે, અને એકલા ખાવું આ બધું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. અહીં ખોરાકનું સાચું કામ એ છે કે શરીરને આવકાર્ય સ્વરૂપોમાં સ્થિર પોષણ પૂરું પાડવું — નરમ-ટેક્સચર પ્રોટીન, નાના અને વધુ વારંવાર ભોજન, તરસને બદલે દિનચર્યા દ્વારા પ્રવાહી આપવું — સાથે એવી સંગત કે જે ભોજનને યોગ્ય બનાવે. આમાંથી કંઈપણ બીમારીની સારવાર કરતું નથી અથવા સંભાળને બદલતું નથી; અનિચ્છનીય વજન ઘટાડવું, ગળવામાં મુશ્કેલી, અથવા ભૂખ ન લાગવી જે ચાલુ રહે તે ડોક્ટર સાથેની વાતચીત છે, અને તે તાત્કાલિક હોવી જોઈએ.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઇલાજ, અટકાવતું નથી, સૂચવે છે, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને સાધારણ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારોની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા થવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો અથવા અસુરક્ષિત લાગે તેવી કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક ઇમરજન્સી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન જોવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
પ્રકાશિત માર્ગદર્શન સતત દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન (મોટાભાગના વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ શરીરના વજનના લગભગ 1.0–1.2g પ્રતિ કિલો) ઉપરાંત સ્નાયુઓની સુરક્ષા અને પડતા અટકાવવા માટે સલામત, નિયમિત શક્તિ અને સંતુલન કસરત પર ભાર મૂકે છે. એક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમારા માટે શું સલામત છે તે અનુકૂળ કરી શકે છે.
તમારા ફાર્માસિસ્ટને પૂછો: વોરફરીન સાથે વિટામિન-કે-સમૃદ્ધ ગ્રીન્સ (ટાળવાને બદલે સેવન સુસંગત રાખો), ACE-ઇન્હિબિટર બ્લડ-પ્રેશર દવાઓ સાથે પોટેશિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાક, અને સ્ટેટિન્સ સાથે ગ્રેપફ્રૂટ. જો તમે પાંચ કે તેથી વધુ દવાઓ લેતા હો, તો ઘણા દેશોમાં ફાર્માસિસ્ટ દવા સમીક્ષા ખરેખર ઉપયોગી, મફત પગલું છે.
દબાણ ભાગ્યે જ કામ કરે છે અને ભોજનને કંટાળાજનક બનાવે છે; વધુ સારી વ્યૂહરચના ઘનતા અને આવર્તન છે — ચારથી છ નાના, સમૃદ્ધ ભોજન જ્યારે ભૂખ કુદરતી રીતે દેખાય ત્યારે સમયસર, સૌથી મુશ્કેલ દિવસોમાં સ્મૂધી અને સૂપ પ્રોટીન વહન કરે છે. ઉંમર સાથે ભૂખનું હળવું ઘટવું સામાન્ય છે, પરંતુ ભૂખનું સતત અથવા અચાનક નુકશાન, ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા સાથે, તે ડોક્ટરની મુલાકાત છે, ઇચ્છાશક્તિની સમસ્યા નથી.
ઉંમર સાથે તરસ ખરેખર નબળી પડે છે, તેથી તે વિશ્વસનીય માર્ગદર્શિકા રહેતી નથી — મોટાભાગના વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ લગભગ છ થી આઠ નાના કપ પ્રવાહીનું લક્ષ્ય રાખે છે, તરસની રાહ જોવાને બદલે સુનિશ્ચિત રીતે. ચા, સૂપ, દાળ અને સ્મૂધી બધા કુલમાં ગણાય છે. જો તમે મૂત્રવર્ધક દવાઓ લેતા હો અથવા હૃદય અથવા કિડનીની સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડોક્ટરને તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્ય માટે પૂછો, કારણ કે તે અલગ હોઈ શકે છે.
કારણ કે ખાવું એ પોષણ જેટલું જ સામાજિક જોડાણ છે — સંગતમાં ભૂખ માપી શકાય તેટલી સુધરે છે, અને એકલા ખાવું એ વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોનું પોષણ ઘટવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. વહેંચાયેલ ભોજનને યોજનાના ભાગ રૂપે ગણો: સાપ્તાહિક કૌટુંબિક ભોજન, સમુદાય અથવા મંદિરનું લંચ, પાડોશીની અદલાબદલી, અથવા ટેબલ પર નિયમિત વિડિઓ કૉલ પણ ખરેખર મદદ કરે છે.
ખોરાક વૃદ્ધત્વને ઉલટાવી શકતો નથી, યાદશક્તિના ઘટાડાની સારવાર કરી શકતો નથી, અથવા દવા, ફિઝિયોથેરાપી અથવા તબીબી સંભાળનો વિકલ્પ બની શકતો નથી — અને ચ્યવનપ્રાશ જેવા પરંપરાગત ટોનિક સહિત કોઈ પણ ટોનિક તે બદલતું નથી. સ્થિર, નરમ, પ્રોટીન-સમૃદ્ધ આહાર ખરેખર શું કરે છે તે શક્તિ, ઊર્જા અને સ્વતંત્રતાનું રક્ષણ કરે છે જેથી બાકીનું જીવન વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે. ગળવામાં તકલીફ, ચાલુ વજન ઘટાડવું, અથવા નવી મૂંઝવણ એ તાત્કાલિક ઉકેલવા માટેના તબીબી બાબતો છે.