ગર્ભાવસ્થા પોષણ વાર્તાલાપ માર્ગદર્શિકા સંબંધિત ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઇલાજ, અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
બાળકનો ઉછેર કરવો એ એક માંગણીભર્યું કાર્ય છે, અને ખોરાક જે સૌથી દયાળુ વસ્તુ કરી શકે છે તે તમને સતત પુરવઠો પૂરો પાડવાનો છે — વધતા રક્તના જથ્થા માટે આયર્ન, હાડકાં બનાવવા માટે કેલ્શિયમ, ફોલિક એસિડ સાથે ફોલેટ જે તમારી મિડવાઇફ અથવા ડોક્ટરે સલાહ આપી છે. ખોરાક ગર્ભાવસ્થાને ટેકો આપે છે; તે તેનું સંચાલન કરતું નથી. તમારી પ્રિનેટલ ટીમ તબીબી બાજુનું સંચાલન કરે છે, અને આ માર્ગદર્શિકામાં દરેક ટાળવાના નિયમ (આલ્કોહોલ, અપાશ્ચરાઇઝ્ડ ચીઝ, ડેલી મીટ્સ, કાચા સ્પ્રાઉટ્સ, ઉચ્ચ-પારોવાળી માછલી, લીવર, કેફીન કેપ) એ પ્રમાણભૂત જાહેર આરોગ્ય માર્ગદર્શન છે જે તમે બીજું કંઈપણ વાંચો તો પણ મક્કમ રહે છે.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઇલાજ, અટકાવતું નથી, સૂચવે છે, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને સાધારણ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્નની નોંધ લેવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
પ્રથમ, તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો: પ્રારંભિક-ગર્ભાવસ્થાના ઉબકા સામાન્ય છે, અને શરીર આ દરમિયાન સંસાધનયુક્ત છે. મુશ્કેલ દિવસોમાં, કંઈપણ સાદું જે નીચે રહે છે — ક્રેકર્સ, કેળા, ચોખા, નાના વારંવારના કોળિયા — એક વાસ્તવિક જીત છે, અને આદુની ચા કેટલાક લોકો માટે ધાર દૂર કરી શકે છે. પરંતુ સતત ઉલટી, વજન ઘટાડવું અથવા પ્રવાહીને નીચે રાખવામાં અસમર્થતા માટે તમારી મિડવાઇફ અથવા ડોક્ટરની તાત્કાલિક જરૂર છે; તે એક તબીબી બાબત છે જેમાં વાસ્તવિક મદદ ઉપલબ્ધ છે, એકલા પસાર થવાની બાબત નથી.
હા — અને મોટાભાગની પોષણ સલાહથી વિપરીત, આ ચર્ચાસ્પદ પસંદગીઓ નથી. આલ્કોહોલ, અપાશ્ચરાઇઝ્ડ ચીઝ, ડેલી મીટ્સ, કાચા સ્પ્રાઉટ્સ, ઓછા રાંધેલા ખોરાક, ઉચ્ચ-પારોવાળી માછલી, લીવર અને કેફીન કેપ પરના નિયમો પ્રમાણભૂત જાહેર આરોગ્ય માર્ગદર્શન છે જે ગર્ભાવસ્થા માટે વાસ્તવિક (જોકે અસામાન્ય) જોખમોની આસપાસ બનાવવામાં આવ્યા છે. પ્રોત્સાહક બીજી બાજુ: સૂચિ મર્યાદિત છે, મોટાભાગે બદલી શકાય તેવી છે (નરમ માટે સખત ચીઝ, કાચા માટે રાંધેલું), અને ખોરાકની દુનિયામાં બીજું બધું તમારા માટે ખુલ્લું રહે છે.
આયોજન સાથે, મોટાભાગે — દાળ, ટોફુ, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ, બીજ અને ગ્રીન્સ પ્રભાવશાળી માત્રાને આવરી લે છે — પરંતુ ગર્ભાવસ્થા એ જ સમય છે જ્યારે તેને ધારણાને બદલે સત્તાવાર બનાવવું. તમારી મિડવાઇફ અથવા ડાયેટિશિયનને કહો કે તમે મોટાભાગે અથવા સંપૂર્ણપણે છોડ-આધારિત ખાઓ છો: વિટામિન B12 ને વિશ્વસનીય સ્ત્રોતની જરૂર પડશે, અને આયર્ન, વિટામિન D અને આયોડિનને વ્યાવસાયિક દેખાવની જરૂર છે. આ માર્ગદર્શિકાની અવકાશ નોંધ પણ યથાવત છે — પાશ્ચરાઇઝ્ડ ડેરી, સારી રીતે રાંધેલા ઇંડા, માછલી અને માંસ સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થામાં ફિટ થઈ શકે છે જો તમે તેને ખાઓ છો.
તે બધાને સમાન સૌમ્ય ધોરણ પર રાખો: દૈનિક અને મજબૂતને બદલે ક્યારેક-ક્યારેક અને નબળા, અને તમે નિયમિતપણે જે કંઈપણ લો છો તે જ રીતે તમારી મિડવાઇફને તેનો ઉલ્લેખ કરો. આ માર્ગદર્શિકામાં, ખોરાક અને ચાની માત્રામાં આદુ સૌથી સ્થિર છે, કેમોમાઇલ ક્યારેક-ક્યારેક જ છે, રાસબેરિના પાન ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં જ છે અને મિડવાઇફ-મંજૂર છે, અને કોઈપણ પ્રકારની કેન્દ્રિત હર્બલ તૈયારીઓ સ્પષ્ટ ચિકિત્સકની મંજૂરીની રાહ જુએ છે. જ્યારે સલામતી ડેટા પાતળો હોય — અને ગર્ભાવસ્થામાં મોટાભાગની જડીબુટ્ટીઓ માટે તે છે — ત્યારે સંયમ એ પ્રેમાળ પસંદગી છે.