મોઢાના સ્વાસ્થ્ય અને તાજી શ્વાસ માટે ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
દાંત એક સરળ રસાયણશાસ્ત્રના પાઠ દ્વારા જીવે છે: મોઢાના બેક્ટેરિયા શર્કરાને એસિડમાં ફેરવે છે, એસિડ ઇનામલને નરમ પાડે છે, અને લાળને સપાટીને સુધારવા માટે શાંત સમયની જરૂર હોય છે. તેથી જ ખાંડની આવર્તન કુલ કરતાં વધુ મહત્વની છે — બપોરના સમયે મીઠા પીણાના છ ઘૂંટડાનો અર્થ છ અલગ એસિડ બાથ છે, જ્યારે ભોજન સાથે તે જ પીણું પીવાથી એક જ થાય છે. ખોરાકની પસંદગી આ રસાયણશાસ્ત્રને સેટ કરે છે, પરંતુ ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી બ્રશ કરવું, દાંત વચ્ચે સફાઈ કરવી અને નિયમિત ડેન્ટલ મુલાકાતો મૌખિક સંભાળનો સ્થાપિત મુખ્ય ભાગ રહે છે.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, અટકાવતું નથી, સૂચવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને મધ્યમ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા થવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશ થવું, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્ત્રાવ, ચેપના ચિહ્નો, અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્નની નોંધ લેવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
તેઓ પુરાવા આધાર છે: દિવસમાં બે વાર ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ, દાંત વચ્ચે સફાઈ અને નિયમિત ડેન્ટલ ચેક-અપ. ખોરાકની પસંદગી તે આદતોને ટેકો આપે છે અને ક્યારેય તેને બદલતી નથી. (અને જો તમે ઓઇલ પુલિંગનો અભ્યાસ કરો છો, તો તેને બ્રશ કર્યા પછી વૈકલ્પિક વધારા તરીકે ગણો — તેના માટેના પુરાવા મર્યાદિત છે, અને તે બ્રશિંગ, ફ્લોરાઇડ અથવા ડેન્ટલ સારવારનો વિકલ્પ નથી. તેલ ગળી જશો નહીં.)
દરેક મીઠી ક્ષણ એક એસિડ બાથને ટ્રિગર કરે છે જે ઇનામલને નરમ પાડે છે, અને પછી મોઢાને લાળને તટસ્થ કરવા અને સુધારવા માટે શાંત સમયની જરૂર હોય છે. દિવસભર ફેલાયેલી પાંચ નાની મીઠી ક્ષણોનો અર્થ પાંચ અલગ એસિડ બાથ છે; તે જ ખાંડ એક ભોજન સાથે ખાવાથી એક જ થાય છે. એપિસોડની સંખ્યા ઘટાડવી એ મોટાભાગના લોકો કરી શકે તેવો સૌથી દાંત-સંબંધિત ફેરફાર છે.
આખા તાજા ફળ, ભોજન સાથે અથવા પછી ખાવામાં આવે તો, મિત્ર છે — ચાવવાથી લાળ વહે છે અને શર્કરા ફાઇબર અને પાણીમાં પેક થઈને આવે છે. વધુ મુશ્કેલ સ્વરૂપો રસ (એસિડ વત્તા કેન્દ્રિત ખાંડ, ઘણીવાર ધીમે ધીમે પીવામાં આવે છે) અને ચીકણા સૂકા ફળો છે જે દાંતને ચોંટી રહે છે. ફોર્મ અને સમય, ફળ પોતે નહીં, પરિણામ નક્કી કરે છે.
સાચું કહું તો, કોઈ ખોરાક આમાંથી કંઈ કરતો નથી. ગુમાવેલું ઇનામલ પાછું ઉગતું નથી; ખોરાક જે કરી શકે છે તે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ સપ્લાય કરવાનું છે જે લાળ પ્રારંભિક સપાટીના નરમાશને સામાન્ય દૈનિક ફરીથી સખત કરવામાં ઉપયોગ કરે છે — એક જાળવણી પ્રક્રિયા, સમારકામ સેવા નહીં. સફેદ કરવું અને ઇનામલનું સમારકામ ડેન્ટલ-ચેરની વાતચીત છે.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું જેથી લાળ વહેતી રહે, ખાંડ વગરની ગ્રીન ટી, અને લવિંગ અથવા વરિયાળીના બીજ જેવા પરંપરાગત ભોજન પછીના ચાવવાથી રોજિંદા તાજગીમાં મદદ મળે છે. પરંતુ સતત ખરાબ શ્વાસ સામાન્ય રીતે જીભ, પેઢા અથવા ડેન્ટલ સમસ્યાથી શરૂ થાય છે — તેથી જો સારી આદતો હોવા છતાં તે રહે છે, તો જવાબ દંત ચિકિત્સક છે, વધુ મજબૂત ફુદીનો નહીં.