નવા માતા-પિતા માટે પોષણ સહાય અંગેના ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન કરતું નથી, સારવાર કરતું નથી, મટાડતું નથી, રોગ અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી, અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
બાળક સાથેના શરૂઆતના મહિનાઓ એવો સમયગાળો છે જ્યારે તમારું પોતાનું ખાવાનું શાંતિથી ખોરવાઈ જાય છે — ભોજન છોડવામાં આવે છે, રાત્રિભોજન ટોસ્ટ બની જાય છે, અને તે કોઈની નિષ્ફળતા નથી. આ સમયગાળામાં ખોરાકના બે પ્રામાણિક કાર્યો છે: તમારી ઊર્જા અને મૂડને તૂટેલી ઊંઘ જેટલું શક્ય હોય તેટલું સ્થિર રાખવું, અને તમારા શરીરને સાજા થતી વખતે ભંડાર ફરીથી બનાવવો — ખાસ કરીને જન્મ પછી આયર્ન. આમાંથી કંઈપણ કોઈ રોગની સારવાર કરતું નથી અથવા મટાડતું નથી; પ્રસૂતિ પછીના રક્તસ્રાવની ચિંતાઓ, તમને ડરાવી દે તેવા મૂડમાં ફેરફાર, અથવા ખોરાક આપવાની મુશ્કેલીઓ તમારી મિડવાઇફ, હેલ્થ વિઝિટર અથવા ડૉક્ટર સાથે સંબંધિત છે, અને ઝડપથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન કરતું નથી, સારવાર કરતું નથી, મટાડતું નથી, રોગ અટકાવતું નથી, સૂચવે છે, દવાને બદલતું નથી, અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને મધ્યમ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ડરાવી દે તેવા લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો, અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન જોવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
ધોરણ નીચું કરો અને પર્યાવરણને એન્જિનિયર કરો: અઠવાડિયામાં એક મોટો બેચ-રાંધેલો વાસણ, ફીડિંગ ચેર પર નાસ્તાની ટોપલી, અને રાંધેલા ખોરાકની દરેક ઓફર સ્વીકારો. દાળ, નટ બટર સાથે ટોસ્ટ, ફળ અને મુઠ્ઠીભર બદામનો એક દિવસ આ સિઝન માટે ખરેખર પર્યાપ્ત પોષણ છે. ધ્યેય એવા ભોજન છે જે થાય છે, એવા ભોજન નહીં જે પ્રભાવિત કરે છે.
દૂધ પુરવઠા માટે કોઈ એક ખોરાકનો નક્કર પુરાવો નથી — વારંવાર અસરકારક ફીડિંગ અને તરસ લાગે ત્યારે પીવું એ જ પુરાવા સતત સમર્થન આપે છે, અને ઓટ્સ, મેથી અને સરગવો એ પરંપરાઓ છે જેનો ખોરાક તરીકે આનંદ માણવા યોગ્ય છે, સારવાર તરીકે તેના પર આધાર રાખવાને બદલે. જો પુરવઠાની ચિંતા હોય, તો લેક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ અથવા તમારી મિડવાઇફ ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે, જે કોઈપણ ગેલેક્ટોગોગ કરતાં વધુ સારું છે.
પ્રસૂતિ પછીના શરૂઆતના મહિનાઓ પુનઃનિર્માણનો સમયગાળો છે, ખાધનો સમયગાળો નથી — તમારું શરીર જન્મમાંથી સાજા થઈ રહ્યું છે અને કદાચ દૂધ બનાવી રહ્યું છે, બંનેને બળતણની જરૂર છે. અત્યારે પ્રતિબંધ સામાન્ય રીતે થાકમાં પરિણમે છે અને, સ્તનપાન કરાવતી વખતે, કોઈપણ રીતે તમારા ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવાની બાબત છે. પહેલા સ્થિર ભોજન; બાકીની વાત પછીની છે.
ખોરાક બ્લડ-સુગર ક્રેશને વસ્તુઓને વધુ ખરાબ થવાથી રોકી શકે છે, પરંતુ તે તૂટેલી ઊંઘની ભરપાઈ કરી શકતો નથી, અને તે પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશન, ચિંતા, થાઇરોઇડમાં ફેરફાર અથવા એનિમિયાની સારવાર કરી શકતો નથી — આ બધું 'માત્ર થાક' તરીકે છુપાવી શકે છે. જો થાક અત્યંત ઊંડો લાગે અથવા તમારો મૂડ તમને ડરાવી દે, તો તે આ અઠવાડિયે ડૉક્ટરની મુલાકાત છે, સ્મૂધીની સમસ્યા નથી.