શોક અને સ્થિતિસ્થાપકતા માટે ખોરાક સહાય અંગે ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઇલાજ, અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
શોક એ એવી સમસ્યા નથી જેને ખોરાક હલ કરી શકે, અને આ માર્ગદર્શિકા એવો દાવો કરશે નહીં કે ભોજન યોજના નુકસાનને સરળ બનાવે છે. ખોરાક જે કરી શકે છે, નરમાશથી, તે તમારા શરીરને ચાલુ રાખવાનું છે જ્યારે તમારું હૃદય વધુ મુશ્કેલ કાર્ય કરે છે: શોકમાં ભૂખ ઘણીવાર અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને ગરમ, સરળ, બિનજરૂરી ભોજન — દબાણ કે નિયમો વિના ખાવામાં આવે છે — તે ફક્ત તેના દ્વારા પોષણ મેળવવાનો એક માર્ગ છે. અત્યારે સારી રીતે ખાવા કરતાં કંઈપણ ખાવું વધુ સારું છે.
ના. આ માર્ગદર્શિકા ફક્ત શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઇલાજ, અટકાવતું નથી, સૂચવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને મધ્યમ છે. કેન્દ્રિત ઔષધો, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર વ્યાયામ ફેરફારોની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા થવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક ઇમરજન્સી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન પર ધ્યાન આપવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
ના — દબાણ કરવાથી વિપરીત અસર થાય છે. ભૂખ ન લાગવી એ શોકની સૌથી સાર્વત્રિક અસરોમાંની એક છે, અને દયાળુ પ્રતિભાવ એ માંગને ઘટાડવાનો છે: ખોરાક તરીકે ગણાતા ગરમ પ્રવાહી (ગોલ્ડન મિલ્ક, મિસો, પાતળી દાળ), અડધા ભાગ, ખોરાક દૃશ્યમાન રાખવો. જો એક કે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ખાવું ન્યૂનતમ રહે, અથવા વજન નોંધપાત્ર રીતે ઘટે, તો ડૉક્ટરને નરમાશથી સામેલ કરો.
કારણ કે વૃત્તિ સાચી છે: શોક પાચન પર અન્ય દરેક વસ્તુની સાથે કરવેરા લાદે છે, અને ગરમ, સરળ, સરળતાથી શોષી શકાય તેવો ખોરાક — આયુર્વેદમાં ખીચડી, અન્યત્ર સૂપ અને કેસરોલ — કંઈપણ માંગ્યા વિના પોષણ આપે છે. બીજો અડધો ભાગ પણ છે: અન્ય લોકો દ્વારા ખવડાવવું એ ખાદ્ય સંભાળ છે. જ્યારે ઓફર કરવામાં આવે ત્યારે તેને સ્વીકારો.
તે સમજી શકાય તેવું છે, અને ટૂંકા ગાળા માટે તે ટકી શકાય તેવું છે — તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. હળવો અપગ્રેડ પાથ એ છે કે ગરમ વસ્તુઓને સહેજ વધુ પૌષ્ટિક બનાવવી: ક્યારેક સાદી ચાને બદલે ગોલ્ડન મિલ્ક, ટોસ્ટ પર એવોકાડો અથવા પીનટ બટર, થોડી વધુ ક્ષમતાવાળા દિવસો માટે ખીચડીનો એક વાસણ. નાના અપગ્રેડ, કોઈ નિયમો નહીં.
જ્યારે તે આગળ વધવાનું બંધ કરે છે: મહિનાઓ સુધી કાર્ય કરવામાં અસમર્થતા, ખાવા કે ઊંઘ કે જે ક્યારેય સુધરતી નથી, નિરાશા જે સખત બને છે, અથવા આલ્કોહોલ શાંતિથી દૈનિક એનેસ્થેટિક બની જાય છે. અને તાત્કાલિક — આજે — જો આત્મહત્યાના વિચારો હોય, જે ઇમરજન્સી સેવાઓ અથવા કટોકટી લાઇન માટે બોલાવે છે. શોક કાઉન્સેલિંગ એ તમારી શક્તિ પરનો ચુકાદો નથી; તે સૌથી મુશ્કેલ સમય માટે સાથ છે.