હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યાઓ, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટેની મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, નિવારણ કરતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
અહીં વાસ્તવિક ચિત્ર છે: સોડિયમમાં ઓછો અને પોટેશિયમ, ફાઇબર અને ઓછામાં ઓછા પ્રોસેસ્ડ છોડમાં સમૃદ્ધ આહાર પદ્ધતિ — DASH-શૈલીનો અભિગમ — બ્લડ પ્રેશર સંશોધનમાં સૌથી વધુ અભ્યાસ કરાયેલી ખાદ્ય પદ્ધતિઓમાંની એક છે, અને ઘણા લોકો તેને તેમની દિનચર્યાનો એક અર્થપૂર્ણ ભાગ માને છે. ખોરાક શું કરી શકતો નથી તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું નિદાન કરવું, સૂચવેલ દવાને બદલવું અથવા મોનિટરિંગનો વિકલ્પ બનવું. બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણો દર્શાવતું નથી, તેથી સંખ્યાઓ — લાગણીઓ નહીં — તમને જણાવે છે કે તમે ક્યાં ઊભા છો.
ના. આ માર્ગદર્શિકા ફક્ત શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, નિવારણ કરતું નથી, સૂચવેલ દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને સાધારણ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારોની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા થવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો, અથવા કોઈપણ એવી પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન નોંધવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
આહાર-પદ્ધતિમાં ફેરફારો સંશોધનમાં અર્થપૂર્ણ તફાવતો સાથે સંકળાયેલા છે, અને કેટલાક લોકો માટે ચિકિત્સકો જીવનશૈલીથી શરૂઆત કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકોને દવાઓની પણ જરૂર હોય છે, અને તે નિષ્ફળતા નથી — આ સ્થિતિ ઘણીવાર આ રીતે કાર્ય કરે છે. ખોરાક યોજનાને ટેકો આપે છે; તમારા ચિકિત્સક તેને સેટ કરે છે.
પહેલા પાંચ મિનિટ શાંતિથી બેસો, પગ સપાટ, પીઠ ટેકેલી, હાથ હૃદયના સ્તરે આરામ કરતો, અને અડધા કલાક પહેલા કેફીન અથવા કસરત ટાળો. દરરોજ એક જ સમયે રીડિંગ્સ લો અને તે બધાને લોગ કરો. અઠવાડિયા દરમિયાનનો ટ્રેન્ડ એ છે જેનો તમારા ચિકિત્સક ઉપયોગ કરી શકે છે — તણાવપૂર્ણ મુસાફરી પછી એકલું ઉચ્ચ રીડિંગ બહુ ઓછું અર્થ ધરાવે છે.
બ્લડ પ્રેશરના દૃષ્ટિકોણથી તે બધા આવશ્યકપણે સોડિયમ ક્લોરાઇડ છે, અને શરીર તેમને સમાન રીતે વર્તે છે. ઉપયોગી પગલું એ છે કે એકંદરે ઓછું મીઠું વાપરવું, રંગો બદલવા નહીં. એક નોંધ: આયોડાઇઝ્ડ ટેબલ સોલ્ટ ઘણા પરિવારો માટે આયોડિનનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, તેથી કોઈપણ મોટા મીઠાના ફેરફારોનો તમારા ચિકિત્સકને ઉલ્લેખ કરો.
જરૂરી નથી. કેફીન કેટલાક લોકોમાં રીડિંગ્સને અસ્થાયી રૂપે વધારી શકે છે અને અન્યમાં ભાગ્યે જ નોંધાય છે. જો તમે ઘરના રીડિંગ્સને ટ્રૅક કરતા હો, તો તમારા સામાન્ય-કેફીન અને ઓછા-કેફીન દિવસો પર તમારી સંખ્યાઓની તુલના કરો અને જવાબ તમારા ચિકિત્સક પાસે લાવો — તમારો પોતાનો ડેટા કોઈપણ સામાન્ય નિયમ કરતાં આને વધુ સારી રીતે નક્કી કરે છે.