વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને યુવાન ત્વચા માટે ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, નિવારણ, દવા બદલવા અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી.
પ્રથમ એક પ્રામાણિક પુનરાવર્તન: વૃદ્ધત્વ એ સામાન્ય જીવવિજ્ઞાન છે, રોગ નથી, અને કોઈ ખોરાક સમયને પાછો વાળતો નથી — તેથી આ માર્ગદર્શિકા ખરેખર ત્વચાના સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ વિશે છે, જે એક નમ્ર અને વધુ સાચો પ્રોજેક્ટ છે. એક ખાવાની પદ્ધતિ ખરેખર શું કરી શકે છે તે વર્ષો વીતતા સામાન્ય ત્વચા જીવવિજ્ઞાનને ટેકો આપવાનું છે: વિટામિન સી સામાન્ય કોલેજન નિર્માણમાં ફાળો આપે છે, પોલિફેનોલ-સમૃદ્ધ છોડ એવા ખોરાક છે જેનો સંશોધકો વૃદ્ધત્વના સંદર્ભમાં સૌથી વધુ અભ્યાસ કરે છે, અને સારી ચરબી કોષ પટલને તેમનું શાંત કાર્ય કરતા રાખે છે. જોકે, મોટાભાગની દૃશ્યમાન ત્વચા વૃદ્ધત્વ સૂર્યના સંપર્ક અને ધૂમ્રપાન દ્વારા થાય છે — નિર્ણાયક પરિબળો રસોડાની બહાર રહે છે.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, નિવારણ, પ્રિસ્ક્રાઇબ, દવા બદલવા અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતી નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને મધ્યમ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો અથવા અસુરક્ષિત લાગે તેવી કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન પર ધ્યાન આપવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
દૈનિક બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સૂર્ય સુરક્ષા — તેમાં કોઈપણ ખોરાક અથવા સપ્લિમેન્ટ કરતાં ફોટો-વૃદ્ધત્વના મજબૂત પુરાવા છે. અહીંની ખાવાની પદ્ધતિ અંદરથી ત્વચાને ટેકો આપે છે, પરંતુ સનસ્ક્રીન બહારથી ભારે કામ કરે છે.
ના — અને તે સ્પષ્ટપણે કહેવું યોગ્ય છે. જે રેખાઓ પહેલેથી જ બની ગઈ છે તે માળખાકીય છે, અને ખોરાક માળખાને ફરીથી બનાવતો નથી; તે વાતચીત ત્વચારોગ વિજ્ઞાની સાથે સંબંધિત છે, જે ખરેખર અભ્યાસ કરાયેલા વિકલ્પો સમજાવી શકે છે. સારી રીતે ખાવાથી તમે અહીંથી આગળ જાળવી રાખેલી ત્વચાના સામાન્ય જીવવિજ્ઞાનને ટેકો મળે છે.
આ માર્ગદર્શિકા ઇરાદાપૂર્વક ખોરાક-પ્રથમ રહે છે: દ્રાક્ષમાં રેઝવેરાટ્રોલ, બેરી અને ઓલિવ તેલમાં પોલિફેનોલ્સ, અને સામાન્ય ભોજનમાંથી પ્રોટીન સાધારણ, સારી રીતે સહન કરી શકાય તેવી માત્રામાં સમાન આધારને આવરી લે છે. આ ક્ષેત્રમાં સપ્લિમેન્ટ સંશોધન મિશ્ર છે અને ઉત્પાદનની ગુણવત્તા બદલાય છે, તેથી કોઈપણ અર્કને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત તરીકે ગણો, શોર્ટકટ તરીકે નહીં.
પ્રામાણિકપણે કહીએ તો, ના — વૃદ્ધત્વ સામાન્ય છે અને કંઈપણ તેને ઉલટાવતું નથી. વાસ્તવિક અને મૂલ્યવાન લક્ષ્ય સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ છે: ત્વચાને સૂર્યથી બચાવવી, સતત સૂવું અને ખાવું, અને સક્રિય રહેવું, જેથી વર્ષો શ્રેષ્ઠ સંભવિત શરતો પર આવે. આ માર્ગદર્શિકામાં બધું જ તે નમ્ર પ્રોજેક્ટને સેવા આપે છે.
આયુર્વેદમાં, રસાયણો (રસાયન) એ ખોરાક અને જડીબુટ્ટીઓની પરંપરાગત શ્રેણી છે — આમળા, અશ્વગંધા, શતાવરી સહિત — જે વર્ષોથી જીવંતતાને ટેકો આપવાના હેતુથી સમય જતાં લેવામાં આવે છે. તે એક સુંદર સાંસ્કૃતિક માળખું છે, જે ક્લિનિકલ વચન તરીકે વાંચવાને બદલે વારસા અને ખોરાક તરીકે શ્રેષ્ઠ રીતે માણી શકાય છે; કેન્દ્રિત સંસ્કરણોને પ્રેક્ટિશનરના માર્ગદર્શનની જરૂર છે.