ધ્યાન અને દિનચર્યા સહાય અંગેના ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટેની એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી. આ માર્ગદર્શિકા પુખ્ત વયના લોકો માટે લખવામાં આવી છે. તે ADHD ની સારવાર નથી અને ADHD ની દવા અથવા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા મૂલ્યાંકનનો વિકલ્પ નથી. તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ વિના તેને બાળકો પર લાગુ કરશો નહીં.
આ માર્ગદર્શિકા પુખ્ત વયના લોકો માટે લખવામાં આવી છે, અને તે પ્રામાણિક વાક્યથી શરૂ થાય છે: ખોરાક ADHD ની સારવાર કરતો નથી. મૂલ્યાંકન, ઉપચાર, કોચિંગ અને દવાના નિર્ણયો લાયક વ્યાવસાયિકો સાથે સંબંધિત છે, અને અહીં કંઈપણ તે સંભાળને બદલવું જોઈએ નહીં. ખોરાક ખરેખર શું યોગદાન આપી શકે છે તે લક્ષણો હેઠળ વધુ સ્થિર આધાર છે — એક પ્રોટીન નાસ્તો જે સવારને સરળ બનાવે છે, ઓછી-GI ભોજન જે ઊર્જાના વધઘટને નરમ પાડે છે, અને ખાવાની દિનચર્યાઓ જે ભૂખ લાગવાનું યાદ રાખવા પર આધાર રાખતી નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકા ફક્ત શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, રોગ અટકાવતું નથી, સૂચવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને સાધારણ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તે માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન પર ધ્યાન આપવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
ના — અને આ માર્ગદર્શિકા અન્યથા ઢોંગ કરશે નહીં. ઓમેગા-3 અને ધ્યાન પરના સંશોધનમાં શ્રેષ્ઠ રીતે નાની અસરો જોવા મળે છે, મોટાભાગે સપ્લિમેન્ટ ટ્રાયલ્સમાંથી, અને વ્યાવસાયિક સારવાર સાથે તુલનાત્મક કંઈ નથી. અખરોટ અને અળસી સારા ખોરાક તરીકે દરરોજ ખાવા યોગ્ય રહે છે જેમાં સાધારણ સંભવિતતા જોડાયેલી હોય છે; દવા અને ઉપચારના નિર્ણયો તમારા ચિકિત્સક સાથે રહે છે.
કારણ કે તે પુખ્ત વયના લોકોના ધ્યાન માટે સૌથી સસ્તો, સૌથી પુનરાવર્તિત ખોરાક લીવર છે: પ્રોટીન સવારના ગ્લુકોઝ કર્વને ધીમું કરે છે, જેથી તમે સ્પાઇક-ક્રેશ આર્કને છોડી દો છો જે ટોસ્ટ-અને-કોફીની શરૂઆત મધ્ય-સવાર સુધીમાં ઉત્પન્ન કરે છે. જો દવા પછીથી ભૂખને દબાવી દે તો તે વ્યવહારિક રીતે પણ મહત્વનું છે — નાસ્તો એ ભોજન હોઈ શકે છે જેના માટે તમે સૌથી વિશ્વસનીય રીતે ભૂખ્યા હો.
કારણ, ના — ADHD આહાર દ્વારા બનાવવામાં આવતું નથી. ખાંડનો સ્પાઇક-અને-ક્રેશ કોઈપણના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને ADHD સાથે વિસ્તૃત લાગી શકે છે; રંગ સંશોધન મોટાભાગે બાળકોમાં મિશ્ર પરિણામો અને નબળા પુખ્ત પુરાવા સાથે છે. બંનેને નાના લીવર તરીકે ગણો, નિયમિત ભોજન, ઊંઘ અને વ્યાવસાયિક સંભાળથી ઘણા પાછળ.
ખાવાનું ભૂલી જવું, પછી આવેગપૂર્વક ફરીથી ઇંધણ ભરવું — છોડેલું બપોરનું ભોજન-પછી-વેન્ડિંગ-મશીન આર્ક જે બપોરને સ્થિરતામાં ફેરવે છે. સુધારો માળખાકીય છે, નૈતિક નથી: ભોજન એલાર્મ, પૂર્વ-નિર્મિત નિર્ણયો, નાસ્તા જ્યાં આવેગ હુમલો કરે છે. સિસ્ટમ એકવાર, સારા દિવસે બનાવો, અને તેને ખરાબ દિવસોમાં ચાલવા દો.