આદત બદલવા માટે ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય અંગેના ખોરાકના વિચારો, દૈનિક દિનચર્યા, ટ્રેકિંગ અને ચિકિત્સક સાથેની વાતચીત માટે એક મર્યાદિત શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, અટકાવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતું નથી. આ માર્ગદર્શિકા રોજિંદી આદતો માટે શૈક્ષણિક સહાય છે; તે વ્યસન મુક્તિ કાર્યક્રમ નથી.
ખોરાક વ્યસન અથવા નિર્ભરતાની સારવાર કરતું નથી — તે કાર્ય વ્યાવસાયિકો, કાર્યક્રમો અને તમને ટેકો આપતા લોકોનું છે, અને આ માર્ગદર્શિકામાં કંઈપણ તેને બદલતું નથી. અહીં દરેક વસ્તુથી ઉપર એક ચેતવણી છે: જો તમે ભારે અથવા દરરોજ દારૂ પીતા હો, તો તમારી જાતે અચાનક બંધ કરશો નહીં — દારૂનો ઉપાડ તબીબી કટોકટી હોઈ શકે છે, અને કોઈપણ ઘટાડા માટે ડૉક્ટરની જરૂર છે જે તેનું સુરક્ષિત રીતે નિરીક્ષણ કરી શકે. ચોક્કસ દવાઓ બંધ કરવા માટે પણ આ જ સાવચેતી લાગુ પડે છે; હંમેશા પહેલા ચિકિત્સક.
ના. આ માર્ગદર્શિકા માત્ર શૈક્ષણિક ખોરાક અને દિનચર્યા સહાય છે. તે રોગનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર, અટકાવતું નથી, સૂચવતું નથી, દવાને બદલતું નથી અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળને બદલતું નથી.
ના. આ માર્ગદર્શિકાને કારણે દવા અથવા તબીબી સારવાર શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં, ઘટાડશો નહીં, વિલંબ કરશો નહીં અથવા બદલશો નહીં. કોઈપણ દવા અથવા સારવારના પ્રશ્ન વિશે લાયક ચિકિત્સકને પૂછો.
ના. સૌથી સુરક્ષિત ડિફોલ્ટ ખોરાક-પ્રથમ અને સાધારણ છે. કેન્દ્રિત જડીબુટ્ટીઓ, સપ્લિમેન્ટ સ્ટેક્સ, ઉપવાસ, એલિમિનેશન ડાયટ અને તીવ્ર કસરતમાં ફેરફારની પહેલા લાયક ચિકિત્સક દ્વારા સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
ગંભીર, અચાનક, બગડતા, અસામાન્ય અથવા ભયાનક લક્ષણો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેહોશી, આત્મહત્યાના વિચારો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ભારે રક્તસ્રાવ, ચેપના ચિહ્નો અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે અસુરક્ષિત લાગે તેના માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો અથવા સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ભોજનનું આયોજન કરવા, પેટર્ન પર ધ્યાન આપવા અને વધુ સારા પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે લક્ષણો, નિદાન, ગર્ભાવસ્થા, બાળકો, વૃદ્ધાવસ્થા, દવાઓ, લેબ પરિણામો અથવા પ્રતિબંધિત આહાર સામેલ હોય ત્યારે ચિકિત્સક સાથે વ્યક્તિગત કરો.
કારણ કે ઓછું બ્લડ સુગર અને તૃષ્ણા સર્કિટરી વાયરિંગ શેર કરે છે — ભૂખ્યું મગજ ઝડપી પુરસ્કાર શોધે છે, અને તે બરાબર યાદ રાખે છે કે કયો પુરસ્કાર સૌથી ઝડપથી કામ કરતો હતો. પુનઃપ્રાપ્તિમાં આ સૌથી વ્યવહારુ ખોરાક હકીકત છે: નિયમિતપણે ખાવું, પ્રોટીન સાથે, તૃષ્ણાઓને દૂર કરતું નથી પરંતુ વિશ્વસનીય રીતે તેમની તીવ્રતા ઘટાડે છે. HALT ના પ્રથમ અક્ષર તરીકે ભૂખ્યા હોવાનું એક સારું કારણ છે.
તે એટલું સામાન્ય છે કે તે લગભગ એક તબક્કો છે, અને તે જે બદલ્યું તેના કરતાં તે વધુ સુરક્ષિત છે — તેથી પહેલા, થોડી આત્મ-દયાળુતા. ખાંડની લૂપ જૂની લૂપને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેથી હળવી રમત શરમ કરતાં માળખું છે: નિયમિત ભોજન, ફળ અથવા ડાર્ક ચોકલેટ જેવી આયોજિત મીઠાશ, અને જો તે ફરજિયાત લાગે તો તમારા સહાયક લોકો સાથે પ્રામાણિકતા. પ્રાથમિકતાઓ ક્રમમાં: પ્રથમ સંયમ, બીજું ખાંડ.
કોઈ ઔષધિ દારૂની નિર્ભરતાની સારવાર કરતી નથી, અને આ માર્ગદર્શિકા પ્રારંભિક કુડઝુ સંશોધનને તેના કરતાં વધુ તરીકે રજૂ કરશે નહીં — નાનું, પ્રારંભિક, અપ્રમાણિત. વધુ મહત્વપૂર્ણ: તમારી જાતે છોડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ક્યારેય કોઈ ઔષધિનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે ભારે-પીણાંનો ઉપાડ તબીબી રીતે જોખમી હોઈ શકે છે અને તેને ડૉક્ટરની દેખરેખની જરૂર છે. વાસ્તવિક વિકલ્પો અસ્તિત્વમાં છે — દવા, કાઉન્સેલિંગ, કાર્યક્રમો — અને એક ચિકિત્સક તમને તેમની સાથે જોડી શકે છે.
વધુ સ્થિર નર્વસ સિસ્ટમ અને માળખાગત દિવસ: બ્લડ સુગરનું સ્તર જે તૃષ્ણાના સ્પાઇક્સને મંદ કરે છે, ભોજનનો સમય જે આકારહીન કલાકોને આધાર આપે છે, વિધિઓ જે આદત દ્વારા ખાલી કરાયેલા સ્લોટ્સને ભરે છે, અને શરીર ખરેખર ફરીથી નિર્માણ કરે છે. તે વાસ્તવિક અને મેળવવા યોગ્ય છે — અને તે પુનઃપ્રાપ્તિની આસપાસનું સ્કેફોલ્ડિંગ છે, પુનઃપ્રાપ્તિ પોતે નથી, જે વ્યાવસાયિક સંભાળ, સહાય અને સમય પર ચાલે છે.