Un guide éducatif limité proposant des idées d'aliments, des routines quotidiennes, un suivi et des conversations avec les cliniciens concernant le soutien nutritionnel des nouveaux parents. Il ne diagnostique pas, ne traite pas, ne guérit pas, ne prévient pas les maladies, ne remplace pas les médicaments et ne fournit pas de conseils médicaux personnalisés.
Les premiers mois avec un bébé sont une période où votre propre alimentation s'effondre discrètement – les repas sont sautés, le dîner devient du pain grillé, et ce n'est l'échec de personne. La nourriture durant cette période a deux fonctions honnêtes : maintenir votre énergie et votre humeur aussi stables que le sommeil fragmenté le permet, et reconstituer les réserves – en particulier le fer après l'accouchement – pendant que votre corps récupère. Rien de tout cela ne traite ou ne guérit quoi que ce soit ; les préoccupations concernant les saignements post-partum, les changements d'humeur qui vous effraient, ou les difficultés d'alimentation doivent être rapidement abordées avec votre sage-femme, votre infirmière de santé publique ou votre médecin.
Non. Ce guide est uniquement un soutien éducatif en matière d'alimentation et de routine. Il ne diagnostique pas, ne traite pas, ne guérit pas, ne prévient pas les maladies, ne prescrit pas, ne remplace pas les médicaments et ne remplace pas les soins professionnels.
Non. Ne commencez pas, n'arrêtez pas, ne réduisez pas, ne retardez pas ou ne remplacez pas un médicament ou un traitement médical à cause de ce guide. Posez toute question concernant les médicaments ou les traitements à un clinicien qualifié.
Non. Le choix le plus sûr par défaut est l'alimentation d'abord et la modération. Les herbes concentrées, les piles de suppléments, le jeûne, les régimes d'élimination et les changements d'exercice intenses doivent d'abord être examinés par un clinicien qualifié.
Consultez un médecin en urgence ou contactez les services d'urgence locaux pour des symptômes graves, soudains, s'aggravant, inhabituels ou effrayants, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, des évanouissements, des pensées suicidaires, une réaction allergique, des saignements abondants, des signes d'infection, ou toute situation qui vous semble dangereuse.
Utilisez-le pour planifier vos repas, observer les schémas et préparer de meilleures questions. Personnalisez avec un clinicien lorsque des symptômes, des diagnostics, une grossesse, des enfants, un âge avancé, des médicaments, des résultats de laboratoire ou des régimes restrictifs sont impliqués.
Baissez la barre et aménagez l'environnement : une grande marmite cuisinée une fois par semaine, un panier de collations près de la chaise d'allaitement, et accepter toute offre de nourriture cuisinée. Une journée de dhal, de pain grillé avec du beurre de noix, de fruits et d'une poignée de noix est une nutrition réellement adéquate pour cette saison. L'objectif est des repas qui se font, pas des repas qui impressionnent.
Aucun aliment unique n'a de preuves solides pour la production de lait – une alimentation fréquente et efficace et boire à soif sont ce que les preuves soutiennent constamment, et l'avoine, le methi et le moringa sont des traditions à apprécier comme aliments plutôt que de s'y fier comme traitement. Si la production vous inquiète, une consultante en lactation ou votre sage-femme peut évaluer ce qui se passe réellement, ce qui est mieux que n'importe quel galactagogue.
Les premiers mois post-partum sont une saison de reconstruction, pas une saison de déficit – votre corps se remet de l'accouchement et produit peut-être du lait, ce qui nécessite du carburant. La restriction maintenant se retourne souvent contre vous en épuisement et, pendant l'allaitement, est de toute façon quelque chose à discuter avec votre clinicien. Des repas réguliers d'abord ; le reste est une conversation ultérieure.
La nourriture peut empêcher les chutes de glycémie d'aggraver les choses, mais elle ne peut pas compenser un sommeil fragmenté, et elle ne peut pas traiter la dépression post-partum, l'anxiété, les changements thyroïdiens ou l'anémie – tout cela pouvant se faire passer pour de la « simple fatigue ». Si l'épuisement semble sans fond ou si votre humeur vous effraie, c'est une visite chez le médecin cette semaine, pas un problème de smoothie.