Rajoitettu opas ruokaideoihin, päivittäisiin rutiineihin, seurantaan ja keskusteluihin kliinikon kanssa suun terveydestä ja raikkaasta hengityksestä. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, korvaa lääkitystä tai tarjoa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa.
Hampaat elävät yksinkertaisen kemian oppitunnin mukaan: suun bakteerit muuttavat sokerit hapoksi, happo pehmentää hammaskiillettä, ja sylki tarvitsee rauhallista aikaa pinnan korjaamiseen. Siksi sokerin nauttimistiheydellä on enemmän merkitystä kuin kokonaismäärällä – kuusi kulausta makeaa juomaa iltapäivän aikana tarkoittaa kuutta erillistä happokylpyä, kun taas sama juoma aterian yhteydessä nautittuna tarkoittaa yhtä. Ruokavalinnat määräävät tämän kemian, mutta harjaus fluorihammastahnalla, hammasvälien puhdistus ja säännölliset hammaslääkärikäynnit pysyvät suunhoidon vakiintuneena ytimenä.
Ei. Tämä opas on tarkoitettu vain koulutukselliseksi ruoka- ja rutiinitueksi. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, määrää lääkkeitä, korvaa lääkitystä tai korvaa ammattimaista hoitoa.
Ei. Älä aloita, lopeta, vähennä, viivästytä tai korvaa lääkitystä tai lääketieteellistä hoitoa tämän oppaan perusteella. Kysy pätevältä kliinikolta kaikista lääkitykseen tai hoitoon liittyvistä kysymyksistä.
Ei. Turvallisin oletus on ruoka ensin ja kohtuullisuus. Tiivistetyt yrtit, lisäravinneohjelmat, paasto, eliminaatiodieetit ja intensiiviset liikuntamuutokset tulisi ensin tarkistaa pätevän kliinikon kanssa.
Hakeudu kiireelliseen lääkärinhoitoon tai ota yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin, jos sinulla on vakavia, äkillisiä, pahenevia, epätavallisia tai pelottavia oireita, hengitysvaikeuksia, rintakipua, pyörtymistä, itsemurha-ajatuksia, allergisen reaktion, voimakasta verenvuotoa, infektion merkkejä tai mikä tahansa tilanne, joka tuntuu vaaralliselta.
Käytä sitä aterioiden suunnitteluun, mallien havaitsemiseen ja parempien kysymysten valmisteluun. Yksilöi kliinikon kanssa, kun kyseessä ovat oireet, diagnoosit, raskaus, lapset, vanhuus, lääkitykset, laboratoriotulokset tai rajoittavat ruokavaliot.
Ne ovat todisteisiin perustuvaa hoitoa: fluorihammastahna kahdesti päivässä, hammasvälien puhdistus ja säännölliset hammaslääkärintarkastukset. Ruokavalinnat tukevat näitä tapoja eivätkä koskaan korvaa niitä. (Ja jos harjoitat öljypurskutusta, käsittele sitä valinnaisena lisänä harjauksen jälkeen – todisteet siitä ovat rajalliset, eikä se korvaa harjausta, fluoria tai hammashoitoa. Älä niele öljyä.)
Jokainen sokerinen hetki laukaisee happokylvyn, joka pehmentää hammaskiillettä, ja suu tarvitsee sitten rauhallisen ajan, jotta sylki neutraloi ja korjaa. Viisi pientä makeaa hetkeä päivän aikana tarkoittaa viittä erillistä happokylpyä; sama sokeri syötynä yhdellä aterialla tarkoittaa yhtä. Happoepisodien määrän vähentäminen on tärkein hampaisiin liittyvä muutos, jonka useimmat ihmiset voivat tehdä.
Kokonainen tuore hedelmä, syötynä aterioiden yhteydessä tai jälkeen, on ystävä – pureskelu edistää syljen eritystä ja sokerit saapuvat pakattuna kuituun ja veteen. Hankalampia muotoja ovat mehu (happo ja tiivistetty sokeri, usein hitaasti siemailtuna) ja tahmeat kuivatut hedelmät, jotka tarttuvat hampaisiin. Muoto ja ajoitus, eivät hedelmä itse, ratkaisevat lopputuloksen.
Rehellisesti sanottuna mikään ruoka ei tee kumpaakaan. Menetetty hammaskiille ei kasva takaisin; ruoka voi sen sijaan toimittaa kalsiumia ja fosfaattia, joita sylki käyttää varhaisen pinnan pehmenemisen normaalissa päivittäisessä uudelleenkovettumisessa – ylläpitoprosessi, ei korjauspalvelu. Valkaistus ja hammaskiilteen korjaus ovat hammaslääkärin tuolissa käytäviä keskusteluja.
Nesteytyksen ylläpitäminen, jotta sylki virtaa, makeuttamaton vihreä tee ja perinteiset aterianjälkeiset pureskelut, kuten neilikka tai fenkolinsiemenet, auttavat kaikki jokapäiväiseen raikkauteen. Mutta jatkuva pahanhajuinen hengitys alkaa yleensä kielestä, ikenistä tai hammasongelmasta – joten jos se jatkuu hyvistä tavoista huolimatta, vastaus on hammaslääkäri, ei vahvempi minttu.