Rajoitettu opas ruokaideoihin, päivittäisiin rutiineihin, seurantaan ja keskusteluihin lääkärin kanssa suoliston rutiinien nollauksesta. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, korvaa lääkitystä tai tarjoa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa.
Hyödyllinen suoliston nollaus ei ole puhdistus – suolisto puhdistaa itseään jatkuvasti – vaan lyhyt, jäsennelty kokeilu: yksinkertaista ruokavalio hellävaraisiin, enimmäkseen kypsennettyihin ruokiin kahdeksi tai neljäksi viikoksi, tarkkaile huolellisesti ja ota sitten ruokia takaisin käyttöön askel askeleelta. Takaisinottaminen on varsinainen pointti. Siinä opit, mitkä ruoat, jos mitkään, todella vaivaavat sinua, ja se on ero diagnostisen kokeilun ja vain pysyvästi pienemmän ruokavalion välillä.
Ei. Tämä opas on tarkoitettu vain koulutukselliseksi ruoka- ja rutiinitueksi. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, määrää lääkkeitä, korvaa lääkitystä tai korvaa ammattimaista hoitoa.
Ei. Älä aloita, lopeta, vähennä, viivästytä tai korvaa lääkitystä tai lääketieteellistä hoitoa tämän oppaan vuoksi. Kysy pätevältä lääkäriltä kaikista lääkitykseen tai hoitoon liittyvistä kysymyksistä.
Ei. Turvallisin oletus on ruoka ensin ja kohtuullisuus. Tiivistetyt yrtit, lisäravinnekuurit, paasto, eliminaatiodieetit ja intensiiviset liikuntamuutokset tulisi ensin tarkistaa pätevän lääkärin kanssa.
Hakeudu kiireelliseen lääkärinhoitoon tai ota yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin, jos sinulla on vakavia, äkillisiä, pahenevia, epätavallisia tai pelottavia oireita, hengitysvaikeuksia, rintakipua, pyörtymistä, itsetuhoisia ajatuksia, allerginen reaktio, runsasta verenvuotoa, infektion merkkejä tai mikä tahansa tilanne, joka tuntuu vaaralliselta.
Käytä sitä aterioiden suunnitteluun, kuvioiden havaitsemiseen ja parempien kysymysten valmisteluun. Yksilöllistä lääkärin kanssa, kun kyseessä ovat oireet, diagnoosit, raskaus, lapset, korkea ikä, lääkitykset, laboratoriotulokset tai rajoittavat ruokavaliot.
Koska ilman takaisinottamista et opi mitään siitä, millä ruoalla todella oli merkitystä – parempi olo yksinkertaistetulla ruokavaliolla voi johtua yhden laukaisevan tekijän puuttumisesta, rauhallisemmasta rutiinista tai sattumasta. Rajoitusten jatkaminen loputtomiin riskit myös ravitsemuksellisia puutteita ja pienentää ruokavaliotasi ilman todistettua syytä. Ota ruokia takaisin käyttöön järjestelmällisesti, tunnista todelliset syylliset, jos sellaisia on, ja säilytä kaikki muu.
Keliakian verikokeet ja biopsiat havaitsevat immuunivasteen gluteenille – jos gluteeni poistetaan ensin, testit voivat antaa virheellisesti normaalin tuloksen, jolloin jäädään ilman diagnoosia, joka todella muuttaa elinikäistä hoitoa. Jos gluteeni on epäiltyjen listallasi, keskustele lääkärisi kanssa testauksesta, kun syöt sitä edelleen. Tämä on oppaan tärkein yksittäinen järjestyssääntö.
Ei – suolisto ja maksa puhdistavat itseään jatkuvasti, eikä mikään tässä huuhtele myrkkyjä. Tämä on lyhyt havainnollinen kokeilu: yksinkertaista, tarkkaile, ota takaisin käyttöön, opi. Tämä kehys on vähemmän glamouria kuin puhdistus ja huomattavasti hyödyllisempi, koska se päättyy tietoon eikä vain päättyneeseen puhdistukseen.
Se on aidosti hyödyllinen tulos: se viittaa siihen, että oireesi eivät johdu ruoista, jotka jätit pois, mikä säästää sinua rajoittamasta niitä pitkällä aikavälillä. Vie muistiinpanosi lääkärille tai ravitsemusterapeutille – jatkuvat oireet huolellisesta kokeilusta huolimatta ansaitsevat asianmukaisen arvioinnin, ja kuukauden tiedot tekevät käynnistä paljon tuottavamman kuin muistista aloittamisen.