Rajoitettu opas, joka sisältää ruokaideoita, päivittäisiä rutiineja, seurantaa ja keskustelunaiheita kliinikon kanssa surun ja palautumisen ruokavalio-ohjeisiin liittyen. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, korvaa lääkitystä tai tarjoa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa.
Suru ei ole ongelma, jonka ruoka voi ratkaista, eikä tämä opas teeskentele, että ateriasuunnitelma helpottaisi menetystä. Ruoka voi hellävaraisesti pitää kehosi käynnissä, kun sydämesi tekee raskaampaa työtä: ruokahalu usein katoaa surussa, ja lämpimät, helpot, vaatimattomat ateriat – syötynä ilman painetta tai sääntöjä – ovat yksinkertaisesti tapa pysyä ravittuna sen läpi. Mikä tahansa syöminen on parempi kuin hyvin syöminen juuri nyt.
Ei. Tämä opas on tarkoitettu vain opetukselliseksi ruoka- ja rutiinitueksi. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, määrää lääkkeitä, korvaa lääkitystä tai korvaa ammattimaista hoitoa.
Ei. Älä aloita, lopeta, vähennä, viivästytä tai korvaa lääkitystä tai lääketieteellistä hoitoa tämän oppaan vuoksi. Kysy pätevältä kliinikolta kaikista lääkitykseen tai hoitoon liittyvistä kysymyksistä.
Ei. Turvallisin oletus on ruoka ensin ja kohtuullisesti. Tiivistetyt yrtit, lisäravinnekuurit, paasto, eliminaatiodieetit ja intensiiviset liikuntamuutokset tulisi ensin tarkistaa pätevän kliinikon toimesta.
Hakeudu kiireelliseen lääkärinhoitoon tai ota yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin vakavien, äkillisten, pahenevien, epätavallisten tai pelottavien oireiden, hengitysvaikeuksien, rintakivun, pyörtymisen, itsemurha-ajatusten, allergisen reaktion, runsaan verenvuodon, infektion merkkien tai minkä tahansa tilanteen vuoksi, joka tuntuu turvattomalta.
Käytä sitä aterioiden suunnitteluun, mallien havaitsemiseen ja parempien kysymysten valmisteluun. Yksilöllistä kliinikon kanssa, kun kyseessä ovat oireet, diagnoosit, raskaus, lapset, korkea ikä, lääkitykset, laboratoriotulokset tai rajoittavat ruokavaliot.
Ei – pakottaminen yleensä kostautuu. Ruokahaluttomuus on yksi surun yleisimmistä vaikutuksista, ja ystävällinen vastaus on pienentää vaatimusta: lämpimiä nesteitä, jotka lasketaan ruoaksi (kultainen maito, miso, ohut dal), puoli annosta, ruoka pidetään näkyvillä. Jos syöminen pysyy minimaalisena yli viikon tai kaksi, tai paino putoaa huomattavasti, ota lääkäri mukaan hellävaraisesti.
Koska vaisto on oikea: suru rasittaa ruoansulatusta kaiken muun ohella, ja lämmin, yksinkertainen, helposti imeytyvä ruoka – kitchari Ayurvedassa, liemet ja padat muualla – ravitsee vaatimatta mitään. On myös toinen puoli: toisten ruokkiminen on syötäväksi tehtyä hoivaa. Hyväksy se, kun sitä tarjotaan.
Se on ymmärrettävää, ja lyhyen aikaa se on selviytyvää – ole lempeä itsellesi. Hellävarainen päivityspolku on tehdä lämpimistä asioista hieman ravitsevampia: kultainen maito tavallisen teen sijaan joskus, avokadoa tai maapähkinävoita paahtoleivän päälle, kattilallinen kitcharia päiviin, jolloin kapasiteettia on hieman enemmän. Pieniä päivityksiä, ei sääntöjä.
Kun se pysähtyy: kuukausien toimintakyvyttömyys, syöminen tai uni, joka ei koskaan palaudu, toivottomuus, joka kovettuu, tai alkoholi, josta tulee hiljalleen päivittäinen anestesia. Ja välittömästi – tänään – jos on itsemurha-ajatuksia, jotka edellyttävät hätäpalveluita tai kriisipuhelinta. Suruneuvonta ei ole tuomio voimastasi; se on seuraa vaikeimmalle jaksolle.