Rajoitettu opas ruokaideoihin, päivittäisiin rutiineihin, seurantaan ja keskusteluihin lääkärin kanssa aivosumusta ja henkisestä selkeydestä. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, korvaa lääkitystä tai tarjoa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa.
Jatkuvalla aivosumulla voi olla lääketieteellisiä syitä, joita lääkäri voi testata – alhainen B12- tai rautapitoisuus, kilpirauhasongelmat, huono uni, uniapnea ja lääkityksen sivuvaikutukset niiden joukossa – ja näiden tarkistaminen tulee ennen ruokakokeiluja. Kun testattavat syyt on käsitelty, ruoan rehellinen panos selkeämpään mieleen liittyy enimmäkseen tasaisuuteen: ateriat, jotka välttävät glukoosin piikkejä ja laskuja, riittävästi vettä ja proteiinia aikaisin päivällä.
Ei. Tämä opas on tarkoitettu vain koulutukselliseksi ruoka- ja rutiinitueksi. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, määrää lääkkeitä, korvaa lääkitystä tai korvaa ammattimaista hoitoa.
Ei. Älä aloita, lopeta, vähennä, viivästytä tai korvaa lääkitystä tai lääketieteellistä hoitoa tämän oppaan perusteella. Kysy pätevältä lääkäriltä kaikista lääkitykseen tai hoitoon liittyvistä kysymyksistä.
Ei. Turvallisin oletus on ruoka ensin ja kohtuullisuus. Tiivistetyt yrtit, lisäravinnekuurit, paasto, eliminaatiodieetit ja intensiiviset liikunnan muutokset tulee ensin tarkistaa pätevän lääkärin toimesta.
Hakeudu kiireelliseen lääkärin hoitoon tai ota yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin vakavien, äkillisten, pahenevien, epätavallisten tai pelottavien oireiden, hengitysvaikeuksien, rintakivun, pyörtymisen, itsetuhoisten ajatusten, allergisen reaktion, runsaan verenvuodon, infektion merkkien tai minkä tahansa tilanteen vuoksi, joka tuntuu vaaralliselta.
Käytä sitä aterioiden suunnitteluun, mallien havaitsemiseen ja parempien kysymysten valmisteluun. Yksilöi lääkärin kanssa, kun kyseessä ovat oireet, diagnoosit, raskaus, lapset, korkea ikä, lääkitykset, laboratoriotulokset tai rajoittavat ruokavaliot.
Rehellinen tulkinta: ihmistutkimukset ovat muutamia hyvin pieniä kokeita tiivistetyillä uutteilla, eivät kypsennetyillä sienillä, ja tulokset ovat alustavia. Ruokana siiliorakas on aidosti herkullinen sieni ja syömisen arvoinen näillä perusteilla. Kuka tahansa, joka lupaa siitä kognitiivista parannusta, on tieteen edellä.
Aloita B12-vitamiinista – yksinkertainen verikoe lääkärisi kautta, koska B12-puutos aiheuttaa suoraan sumua, eivätkä kasviruoat luonnostaan tarjoa sitä. Rikastettu ravintohiiva auttaa päivittäin, mutta sen ei pitäisi olla ainoa turvakeinosi. Rauta kannattaa tarkistaa samanaikaisesti.
Tavalliset syylliset, järjestyksessä: nopea hiilihydraattilounas, joka nostaa ja laskee glukoosia, hiljainen nestehukka, lyhyt uni, joka kerää velkaansa, ja luonnollinen vuorokausirytmin lasku, joka iskee useimpiin ihmisiin iltapäivällä. Proteiinipitoinen lounas, vesi ja lyhyt kävely korjaavat kolme ensimmäistä; neljäs on normaalia biologiaa, johon parhaiten vastaa tauko, ei enempää kofeiinia.
Ruoka ei voi korjata sumua, jonka aiheuttaa alhainen B12- tai rautapitoisuus, jota et ole testannut, vajaatoimiva kilpirauhanen, uniapnea tai lääkityksen sivuvaikutus – ja jatkuva sumu ansaitsee ensin lääketieteellisen selvityksen. Ruoan rehellinen tehtävä on kapeampi: tasainen glukoosi, nesteytys ja unen suojaaminen. Tämän tehtävän puitteissa se auttaa aidosti monia ihmisiä; sen ulkopuolella, käänny lääkärin puoleen.