Rajoitettu opas ruokaideoihin, päivittäisiin rutiineihin, seurantaan ja keskusteluihin lääkärin kanssa keskittymisen ja rutiinien tukemiseksi. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, korvaa lääkitystä tai tarjoa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa. Tämä opas on tarkoitettu aikuisille. Se ei ole ADHD-hoito eikä vaihtoehto ADHD-lääkitykselle tai pätevän lääkärin arvioinnille. Älä sovella sitä lapsiin ilman lastenlääkärin ohjausta.
Tämä opas on kirjoitettu aikuisille, ja se alkaa rehellisellä lauseella: ruoka ei hoida ADHD:ta. Arviointi, terapia, valmennus ja lääkityspäätökset kuuluvat päteville ammattilaisille, eikä mikään tässä saisi muuttaa tätä hoitoa. Ruoka voi aidosti edistää oireiden vakaampaa perustaa – proteiinipitoinen aamiainen, joka tasoittaa aamua, matalan GI-arvon ateriat, jotka pehmentävät energianvaihteluita, ja syömisrutiinit, jotka eivät riipu nälän muistamisesta.
Ei. Tämä opas on tarkoitettu vain koulutukselliseksi ruoka- ja rutiinitueksi. Se ei diagnosoi, hoida, paranna, ehkäise sairauksia, määrää lääkkeitä, korvaa lääkitystä tai korvaa ammattimaista hoitoa.
Ei. Älä aloita, lopeta, vähennä, viivytä tai korvaa lääkitystä tai lääketieteellistä hoitoa tämän oppaan vuoksi. Kysy pätevältä lääkäriltä kaikista lääkitykseen tai hoitoon liittyvistä kysymyksistä.
Ei. Turvallisin oletus on ruoka ensin ja kohtuullisuus. Tiivistetyt yrtit, lisäravinnekuurit, paasto, eliminaatiodieetit ja intensiiviset liikuntamuutokset tulisi tarkistaa pätevän lääkärin kanssa ensin.
Hakeudu kiireelliseen lääkärinhoitoon tai ota yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin, jos sinulla on vakavia, äkillisiä, pahenevia, epätavallisia tai pelottavia oireita, hengitysvaikeuksia, rintakipua, pyörtymistä, itsetuhoisia ajatuksia, allergisen reaktion, voimakasta verenvuotoa, infektion merkkejä tai mikä tahansa tilanne, joka tuntuu vaaralliselta.
Käytä sitä aterioiden suunnitteluun, kuvioiden havaitsemiseen ja parempien kysymysten valmisteluun. Yksilöi lääkärin kanssa, kun kyseessä ovat oireet, diagnoosit, raskaus, lapset, korkea ikä, lääkitykset, laboratoriotulokset tai rajoittavat ruokavaliot.
Ei – eikä tämä opas teeskentele toisin. Tutkimukset omega-3:n ja tarkkaavaisuuden välillä osoittavat parhaimmillaan pieniä vaikutuksia, enimmäkseen lisäravinnekokeista, eikä mitään verrattavissa ammattimaiseen hoitoon. Saksanpähkinät ja pellavansiemenet ovat edelleen syömisen arvoisia päivittäin hyvänä ruokana, johon liittyy vaatimaton ehkä; lääkitys- ja terapiapäätökset pysyvät lääkärilläsi.
Koska se on halvin, toistettavin ruokavipu aikuisen tarkkaavaisuudelle: proteiini hidastaa aamun glukoosikäyrää, joten vältät piikki-romahdus-kaaren, jonka paahtoleipä- ja kahviaamiainen tuottaa keskipäivään mennessä. Sillä on myös käytännöllinen merkitys, jos lääkitys tukahduttaa ruokahalua myöhemmin – aamiainen voi olla ateria, jolloin olet luotettavimmin nälkäinen.
Aiheuttavat, ei – ADHD ei johdu ruokavaliosta. Sokerin piikki ja romahdus voivat pahentaa kenen tahansa keskittymistä ja voivat tuntua voimakkaammilta ADHD:n kanssa; väriainetutkimus on enimmäkseen lapsilla tehtyä, ja tulokset ovat vaihtelevia ja aikuisten todisteet heikkoja. Käsittele molempia vähäisinä vipuina, kaukana säännöllisistä aterioista, unesta ja ammattimaisesta hoidosta.
Unohtaa syödä ja sitten tankata impulsiivisesti – ohitettu lounas ja sitten myyntiautomaatti -kaari, joka muuttaa iltapäivän staattiseksi. Korjaus on rakenteellinen, ei moraalinen: ateriahälytykset, valmiit päätökset, välipalat sijoitettuina sinne, missä impulssi iskee. Rakenna järjestelmä kerran, hyvänä päivänä, ja anna sen kantaa huonot päivät.