নতুন বাবা-মায়ের পুষ্টি সহায়তার জন্য খাবারের ধারণা, দৈনন্দিন রুটিন, ট্র্যাকিং এবং চিকিৎসকের সাথে আলোচনার জন্য একটি সীমিত শিক্ষামূলক নির্দেশিকা। এটি রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময়, রোগ প্রতিরোধ, ওষুধের প্রতিস্থাপন বা ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না।
শিশুর সাথে প্রথম মাসগুলি এমন একটি সময় যখন আপনার নিজের খাওয়া নীরবে ভেঙে পড়ে — খাবার বাদ পড়ে, রাতের খাবার টোস্ট হয়ে যায়, এবং এটি কারো ব্যর্থতা নয়। এই সময়ে খাবারের দুটি সৎ কাজ রয়েছে: আপনার শক্তি এবং মেজাজ ভাঙা ঘুমের যতটা সম্ভব স্থিতিশীল রাখা, এবং আপনার শরীর সুস্থ হওয়ার সময় মজুদগুলি — বিশেষ করে জন্মের পর আয়রন — পুনরায় পূরণ করা। এর কোনোটিই কোনো কিছুর চিকিৎসা বা নিরাময় করে না; প্রসবোত্তর রক্তপাত, আপনাকে ভয় দেখানো মেজাজের পরিবর্তন, বা খাওয়ানোর অসুবিধাগুলি আপনার ধাত্রী, স্বাস্থ্য পরিদর্শক বা ডাক্তারের সাথে দ্রুত আলোচনা করা উচিত।
না। এই নির্দেশিকাটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক খাদ্য এবং রুটিন সহায়তা। এটি রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময়, রোগ প্রতিরোধ, প্রেসক্রিপশন, ওষুধের প্রতিস্থাপন বা পেশাদার যত্নের প্রতিস্থাপন করে না।
না। এই নির্দেশিকার কারণে ওষুধ বা চিকিৎসা শুরু, বন্ধ, কমানো, বিলম্বিত বা প্রতিস্থাপন করবেন না। যেকোনো ওষুধ বা চিকিৎসার প্রশ্ন সম্পর্কে একজন যোগ্য চিকিৎসকের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
না। সবচেয়ে নিরাপদ ডিফল্ট হল খাদ্য-প্রথম এবং পরিমিত। ঘন ভেষজ, সাপ্লিমেন্ট স্ট্যাক, উপবাস, বর্জনীয় খাদ্যাভ্যাস এবং তীব্র ব্যায়ামের পরিবর্তনগুলি প্রথমে একজন যোগ্য চিকিৎসকের দ্বারা পর্যালোচনা করা উচিত।
গুরুতর, আকস্মিক, খারাপ হওয়া, অস্বাভাবিক বা ভীতিকর উপসর্গ, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, আত্মহত্যার চিন্তা, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, অতিরিক্ত রক্তপাত, সংক্রমণের লক্ষণ বা যেকোনো পরিস্থিতি যা অনিরাপদ মনে হয় তার জন্য জরুরি চিকিৎসা সেবা নিন বা স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন।
এটি খাবার পরিকল্পনা করতে, ধরণগুলি লক্ষ্য করতে এবং আরও ভালো প্রশ্ন প্রস্তুত করতে ব্যবহার করুন। যখন উপসর্গ, রোগ নির্ণয়, গর্ভাবস্থা, শিশু, বার্ধক্য, ওষুধ, ল্যাব ফলাফল বা সীমাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাস জড়িত থাকে তখন একজন চিকিৎসকের সাথে ব্যক্তিগতকৃত করুন।
মান কমিয়ে দিন এবং পরিবেশকে প্রকৌশলী করুন: সপ্তাহে একটি বড় ব্যাচ-রান্না করা পাত্র, খাওয়ানোর চেয়ারে একটি স্ন্যাক বাস্কেট, এবং রান্না করা খাবারের প্রতিটি প্রস্তাব গ্রহণ করুন। এক দিনের ডাল, বাদামের মাখন সহ টোস্ট, ফল এবং এক মুঠো বাদাম এই সময়ের জন্য সত্যিই পর্যাপ্ত পুষ্টি। লক্ষ্য হল এমন খাবার যা ঘটে, এমন খাবার নয় যা মুগ্ধ করে।
কোনো একক খাবারের দুধ সরবরাহের জন্য শক্ত প্রমাণ নেই — ঘন ঘন কার্যকর খাওয়ানো এবং তৃষ্ণা অনুযায়ী পান করা যা প্রমাণ ধারাবাহিকভাবে সমর্থন করে, এবং ওটস, মেথি এবং মরিঙ্গা এমন ঐতিহ্য যা খাবার হিসেবে উপভোগ করা মূল্যবান, চিকিৎসা হিসেবে নির্ভর করা নয়। যদি সরবরাহ আপনাকে চিন্তিত করে, তবে একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট বা আপনার ধাত্রী আসলে কী ঘটছে তা মূল্যায়ন করতে পারেন, যা যেকোনো গ্যালাক্টাগগের চেয়ে ভালো।
প্রসবোত্তর প্রথম মাসগুলি একটি পুনর্গঠনের সময়, ঘাটতির সময় নয় — আপনার শরীর প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করছে এবং সম্ভবত দুধ তৈরি করছে, উভয়টির জন্যই জ্বালানি প্রয়োজন। এখন সীমাবদ্ধতা সাধারণত ক্লান্তিতে ফিরে আসে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এটি anyway আপনার চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করার বিষয়। প্রথমে স্থিতিশীল খাবার; বাকিটা পরের কথোপকথন।
খাবার রক্তে শর্করার পতনকে আরও খারাপ হওয়া থেকে আটকাতে পারে, তবে এটি ভাঙা ঘুমের ক্ষতিপূরণ দিতে পারে না, এবং এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, উদ্বেগ, থাইরয়েডের পরিবর্তন বা রক্তাল্পতার চিকিৎসা করতে পারে না — যার সবগুলিই 'শুধু ক্লান্তি' হিসেবে ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে। যদি ক্লান্তি অন্তহীন মনে হয় বা আপনার মেজাজ আপনাকে ভয় দেখায়, তবে এটি এই সপ্তাহে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার বিষয়, স্মুদি সমস্যা নয়।